Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Творог и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Творог vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +591.7%
Содержит больше МагнийМагний +262.5%
Содержит больше КалийКалий +371.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1042.9%
Содержит больше МедьМедь +762.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +700%
Содержит больше СеленСелен +276.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +208.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +737%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7839.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1678.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +639.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.43µg 3.18µg 115%
Витамин B6 0.046mg 0.818mg 59%
Витамин B3 0.099mg 7.86mg 49%
Селен 9.7µg 36.5µg 49%
Медь 0.029mg 0.25mg 25%
Витамин B5 0.557mg 1.664mg 22%
Витамин B2 0.163mg 0.38mg 17%
Витамин B1 0.027mg 0.226mg 17%
Белки 11.12g 19.84g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 2.539g 16%
Натрий 364mg 44mg 14%
Холестерин 17mg 55mg 13%
Калий 104mg 490mg 11%
Железо 0.07mg 0.8mg 9%
Кальций 83mg 12mg 7%
Фосфор 159mg 200mg 6%
Магний 8mg 29mg 5%
Витамин B9 12µg 25µg 3%
Витамин A 37µg 12µg 3%
Насыщенные жиры 1.718g 0.981g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 2.103g 3%
Жиры 4.3g 6.34g 3%
Холин 18.4mg 3%
Калорийность 98kcal 142kcal 2%
Цинк 0.4mg 0.64mg 2%
Марганец 0.002mg 0.016mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Углеводы 3.38g 0g 1%
Чистые углеводы 3.38g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 2.67g N/A
Триптофан 0.147mg 0.222mg 0%
Треонин 0.5mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.613mg 0%
Лизин 0.934mg 1.822mg 0%
Метионин 0.269mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.775mg 0%
Валин 0.748mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше БелкиБелки +78.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.4%
Содержит больше ДругоеДругое +277.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +170.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1964.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.