Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Творог и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Творог vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +62.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.7%
Содержит больше СеленСелен +977.8%
Содержит больше МагнийМагний +912.5%
Содержит больше КалийКалий +264.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2471.4%
Содержит больше МедьМедь +517.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.5%
Содержит больше МарганецМарганец +18200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +223.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +727%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2262.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Одинаковое количество вещества Холин ~18mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0µg 830µg 692%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин A 37µg 306µg 30%
Железо 0.07mg 1.8mg 22%
Белки 11.12g 1.8g 19%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Медь 0.029mg 0.179mg 17%
Магний 8mg 81mg 17%
Фосфор 159mg 46mg 16%
Селен 9.7µg 0.9µg 16%
Марганец 0.002mg 0.366mg 16%
Витамин E 0.08mg 1.89mg 12%
Витамин B5 0.557mg 0.172mg 8%
Насыщенные жиры 1.718g 0.03g 8%
Калий 104mg 379mg 8%
Натрий 364mg 213mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин B2 0.163mg 0.09mg 6%
Жиры 4.3g 0.2g 6%
Витамин B6 0.046mg 0.099mg 4%
Калорийность 98kcal 19kcal 4%
Кальций 83mg 51mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.04g 2%
Витамин B3 0.099mg 0.4mg 2%
Витамин B1 0.027mg 0.04mg 1%
Витамин B9 12µg 14µg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Углеводы 3.38g 3.74g 0%
Чистые углеводы 3.38g 2.14g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g 1.1g N/A
Цинк 0.4mg 0.36mg 0%
Холин 18.4mg 18mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.07g 0%
Триптофан 0.147mg 0.017mg 0%
Треонин 0.5mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.116mg 0.13mg 0%
Лизин 0.934mg 0.099mg 0%
Метионин 0.269mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.11mg 0%
Валин 0.748mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +517.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2050%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.7%
Содержит больше ВодаВода +16.1%
Содержит больше ДругоеДругое +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1845%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.