Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Творог и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Творог vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +43.1%
Содержит больше МагнийМагний +2837.5%
Содержит больше КалийКалий +444.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7628.6%
Содержит больше МедьМедь +1289.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +677.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +281400%
Содержит больше СеленСелен +366%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1162.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +843.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +258.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше ХолинХолин +75%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.002mg 5.63mg 245%
Витамин B1 0.027mg 1.17mg 95%
Фосфор 159mg 734mg 82%
Железо 0.07mg 5.41mg 67%
Селен 9.7µg 45.2µg 65%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Магний 8mg 235mg 54%
Медь 0.029mg 0.403mg 42%
Цинк 0.4mg 3.11mg 25%
Углеводы 3.38g 66.22g 21%
Витамин B5 0.557mg 1.494mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 2.766g 18%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Натрий 364mg 4mg 16%
Калий 104mg 566mg 14%
Белки 11.12g 17.3g 12%
Витамин B9 12µg 52µg 10%
Витамин B6 0.046mg 0.165mg 9%
Калорийность 98kcal 246kcal 7%
Витамин E 0.08mg 1.01mg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин B3 0.099mg 0.934mg 5%
Витамин A 37µg 0µg 4%
Жиры 4.3g 7.03g 4%
Витамин B2 0.163mg 0.22mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 2.376g 4%
Холин 18.4mg 32.2mg 3%
Кальций 83mg 58mg 3%
Витамин K 0µg 3.2µg 3%
Насыщенные жиры 1.718g 1.328g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 3.38g 50.82g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g 1.45g N/A
Триптофан 0.147mg 0.335mg 0%
Треонин 0.5mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.374mg 0%
Лизин 0.934mg 0.76mg 0%
Метионин 0.269mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.908mg 0%
Валин 0.748mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +1118.2%
Содержит больше БелкиБелки +55.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1859.2%
Содержит больше ДругоеДругое +105.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2148.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.