Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Творог и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Творог vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +2666.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +367.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +546.7%
Содержит больше МагнийМагний +362.5%
Содержит больше КалийКалий +379.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +757.1%
Содержит больше МедьМедь +179.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +36.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +51.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +592.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Плантан сырая DV% diff.
Белки 11.12g 1.3g 20%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Витамин B6 0.046mg 0.299mg 19%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Фосфор 159mg 34mg 18%
Натрий 364mg 4mg 16%
Селен 9.7µg 1.5µg 15%
Калий 104mg 499mg 12%
Углеводы 3.38g 31.89g 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Кальций 83mg 3mg 8%
Витамин B2 0.163mg 0.054mg 8%
Насыщенные жиры 1.718g 0.143g 7%
Магний 8mg 37mg 7%
Железо 0.07mg 0.6mg 7%
Жиры 4.3g 0.37g 6%
Витамин B5 0.557mg 0.26mg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Медь 0.029mg 0.081mg 6%
Витамин B3 0.099mg 0.686mg 4%
Витамин B9 12µg 22µg 3%
Цинк 0.4mg 0.14mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.032g 2%
Витамин B1 0.027mg 0.052mg 2%
Витамин A 37µg 56µg 2%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Холин 18.4mg 13.5mg 1%
Калорийность 98kcal 122kcal 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 3.38g 29.59g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g 15g N/A
Витамин E 0.08mg 0.14mg 0%
Марганец 0.002mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.069g 0%
Триптофан 0.147mg 0.015mg 0%
Треонин 0.5mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.116mg 0.059mg 0%
Лизин 0.934mg 0.06mg 0%
Метионин 0.269mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.044mg 0%
Валин 0.748mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +755.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1062.2%
Содержит больше ВодаВода +22.2%
Содержит больше ДругоеДругое +21.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +843.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2331.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.