Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Творог и сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Творог vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +45.6%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КалийКалий +149%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +685.7%
Содержит больше МедьМедь +75.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.3%
Содержит больше МарганецМарганец +11900%
Содержит больше СеленСелен +29.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.5% 12% 1.6% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 38% 7% 4% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +76.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2223.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +365.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.43µg 2µg 65%
Белки 11.12g 19.26g 16%
Натрий 364mg 39mg 14%
Витамин B3 0.099mg 2.3mg 14%
Витамин D 3 IU 99 IU 12%
Витамин D 0.1µg 2.5µg 12%
Марганец 0.002mg 0.24mg 10%
Фосфор 159mg 220mg 9%
Витамин B2 0.163mg 0.063mg 8%
Холин 18.4mg 65mg 8%
Холестерин 17mg 39mg 7%
Насыщенные жиры 1.718g 0.118g 7%
Жиры 4.3g 0.69g 6%
Железо 0.07mg 0.55mg 6%
Магний 8mg 31mg 5%
Калий 104mg 259mg 5%
Селен 9.7µg 12.6µg 5%
Витамин B6 0.046mg 0.117mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B5 0.557mg 0.75mg 4%
Кальций 83mg 57mg 3%
Витамин B1 0.027mg 0.058mg 3%
Медь 0.029mg 0.051mg 2%
Цинк 0.4mg 0.67mg 2%
Витамин A 37µg 21µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.157g 2%
Калорийность 98kcal 88kcal 1%
Углеводы 3.38g 0g 1%
Витамин E 0.08mg 0.2mg 1%
Витамин B9 12µg 15µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.202g 1%
Белок в 100 калориях 11g 22g N/A
Калории на 10 г белка 88kcal 46kcal N/A
Вес 100 калорий 102g 114g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.52 3 N/A
Чистые углеводы 3.38g 0g N/A
Сахар 2.67g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.147mg 0.216mg 0%
Треонин 0.5mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.565mg 0%
Лизин 0.934mg 1.768mg 0%
Метионин 0.269mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.752mg 0%
Валин 0.748mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +523.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +24.8%
Содержит больше БелкиБелки +73.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +395.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.