Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Спельта

Сравнить продукты Творог и спельта

Сравнить

Инфографика

Творог vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +207.4%
Содержит больше МагнийМагний +1600%
Содержит больше КалийКалий +273.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6242.9%
Содержит больше МедьМедь +1662.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +720%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +149050%
Содержит больше СеленСелен +20.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.5% 12% 1.6% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +887.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1248.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6812.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Спельта DV% diff.
Марганец 0.002mg 2.983mg 130%
Железо 0.07mg 4.44mg 55%
Медь 0.029mg 0.511mg 54%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Витамин B3 0.099mg 6.843mg 42%
Фосфор 159mg 401mg 35%
Магний 8mg 136mg 30%
Витамин B1 0.027mg 0.364mg 28%
Цинк 0.4mg 3.28mg 26%
Углеводы 3.38g 70.19g 22%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Натрий 364mg 8mg 15%
Витамин B6 0.046mg 0.23mg 14%
Калорийность 98kcal 338kcal 12%
Витамин B5 0.557mg 1.068mg 10%
Калий 104mg 388mg 8%
Витамин B9 12µg 45µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 1.258g 8%
Белки 11.12g 14.57g 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Кальций 83mg 27mg 6%
Насыщенные жиры 1.718g 0.406g 6%
Витамин E 0.08mg 0.79mg 5%
Витамин A 37µg 0µg 4%
Селен 9.7µg 11.7µg 4%
Витамин B2 0.163mg 0.113mg 4%
Жиры 4.3g 2.43g 3%
Витамин K 0µg 3.6µg 3%
Холин 18.4mg 3%
Витамин D 0.1µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.445g 1%
Белок в 100 калориях 11g 4.3g N/A
Калории на 10 г белка 88kcal 232kcal N/A
Вес 100 калорий 102g 30g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.52 4.2 N/A
Чистые углеводы 3.38g 59.49g N/A
Витамин D 3 IU 0%
Сахар 2.67g 6.82g N/A
Триптофан 0.147mg 0.132mg 0%
Треонин 0.5mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.07mg 0%
Лизин 0.934mg 0.409mg 0%
Метионин 0.269mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.737mg 0%
Валин 0.748mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0g 0.24g 0%
Omega-3 - ALA 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +77%
Содержит больше ВодаВода +624%
Содержит больше БелкиБелки +31%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1976.6%
Содержит больше ДругоеДругое +27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +922.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.