Творог или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами творог и теф
- Теф и творог содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 101 калорий, а творог содержит 98 калорий.
- Творог имеет больше витамина B12 и витамина B2, однако теф содержит больше марганца, железа, меди, витамина B1, клетчатки, магния и цинка.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 124% выше, чем творог.
- Теф имеет меньше натрия.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +69.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +525% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2828.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +679.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +393.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +577.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +818.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.002mg | 2.86mg | 124% |
| Железо | 0.07mg | 2.05mg | 25% |
| Медь | 0.029mg | 0.226mg | 22% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Белки | 11.12g | 3.87g | 15% |
| Натрий | 364mg | 8mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.183mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Магний | 8mg | 50mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.033mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 8% | |
| Жиры | 4.3g | 0.65g | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Цинк | 0.4mg | 1.11mg | 6% |
| Фосфор | 159mg | 120mg | 6% |
| Углеводы | 3.38g | 19.86g | 5% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 0.909mg | 5% |
| Витамин A | 37µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.097mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Кальций | 83mg | 49mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 2% | |
| Витамин B9 | 12µg | 18µg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 1% | |
| Калорийность | 98kcal | 101kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 17.06g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Калий | 104mg | 107mg | 0% |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.147mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +187.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +561.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +487.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
