Текс-мекс или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами текс-мекс и отруби сырые?
- Текс-мекс содержит меньше калорий, чем отруби сырые. Текс-мекс содержит 141 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
- Текс-мекс имеет меньше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, магния, меди, витамина B5 и цинка чем отруби сырые.
- Отруби сырые обеспечивает на 238% больше дневной нормы марганца
- Текс-мекс имеет в 96 раз больше натрия, чем отруби сырые. Текс-мекс имеет 385 мг натрия, в то время как отруби сырые имеет 4 мг.
Мы использовали Fast foods, taco salad и Oat bran, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +67.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +803.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +256.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +919.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3271.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1954.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.167mg | 5.63mg | 238% |
| Фосфор | 72mg | 734mg | 95% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 1.17mg | 93% |
| Селен | 2.2µg | 45.2µg | 78% |
| Клетчатка | 15.4g | 62% | |
| Железо | 1.15mg | 5.41mg | 53% |
| Магний | 26mg | 235mg | 50% |
| Медь | 0.113mg | 0.403mg | 32% |
| Белки | 6.68g | 17.3g | 21% |
| Углеводы | 11.91g | 66.22g | 18% |
| Натрий | 385mg | 4mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 1.494mg | 16% |
| Цинк | 1.36mg | 3.11mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.32µg | 0µg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.883g | 2.766g | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.446g | 1.328g | 10% |
| Калий | 210mg | 566mg | 10% |
| Холестерин | 22mg | 0mg | 7% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Калорийность | 141kcal | 246kcal | 5% |
| Кальций | 97mg | 58mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.165mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Витамин B9 | 42µg | 52µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.22mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.24mg | 0.934mg | 2% |
| Холин | 23.3mg | 32.2mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.606g | 2.376g | 1% |
| Жиры | 7.46g | 7.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.91g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Триптофан | 0.075mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.254mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.549mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.343mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.201mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1004.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +159% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +456% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~7.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.376g