Текс-мекс состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Текс-мекс
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 141 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1.5 cup (198 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.4 (alkaline) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 81% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 78% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 77% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 73% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 72% of foods
Текс-мекс калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта текс-мекс | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 141 | |
| 1.5 cup | 279 | 198 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.7 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 211 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 71 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
5.4мг из 90мг
6%
Витамин B1:
0.15мг из 1мг
13%
Витамин B2:
0.54мг из 1мг
42%
Витамин B3:
3.7мг из 16мг
23%
Витамин B5:
2мг из 5мг
41%
Витамин B6:
0.33мг из 1мг
25%
Витамин B9:
126µg из 400µg
32%
Витамин B12:
0.96µg из 2µg
40%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 13%
6.7 г of 50 г
6.7 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7.5 г of 65 г
7.5 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.9 г of 300 г
11.9 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.4 г of 2,000 г
72.4 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
225мг из 280мг
80%
Треонин:
762мг из 1,050мг
73%
Изолейцин:
933мг из 1,400мг
67%
Лейцин:
1647мг из 2,730мг
60%
Лизин:
1458мг из 2,100мг
69%
Метионин:
435мг из 1,050мг
41%
Фенилаланин:
831мг из 1,750мг
47%
Валин:
1029мг из 1,820мг
57%
Гистидин:
603мг из 700мг
86%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.4 г
Мононенасыщенные жиры:
2.6 г
Полиненасыщенные жиры:
0.88 г
Значения всех питательных веществ для продукта Текс-мекс в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 141kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 211kcal | N/A | 50% | |
| Вес 100 калорий | 71g | N/A | 38% | |
| Белки | 6.7g | 16% | 55% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 4.7g | N/A | 47% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1 | N/A | 77% | |
| Жиры | 7.5g | 11% | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 28% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 43% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 12g | 4% | 46% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 22mg | 7% | 39% |
В 17 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 26mg | 6% | 31% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 97mg | 10% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 210mg | 6% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 14% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 12% | 40% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 72mg | 10% | 65% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 385mg | 17% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 2.2µg | 4% | 57% | |
| Марганец | 0.17mg | 7% | 30% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 66% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 45% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 59% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.68mg | 14% | 22% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.32µg | 13% | 41% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 42µg | 11% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 23mg | 4% | 28% | |
| Насыщенные жиры | 3.4g | 17% | 31% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 40% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.88g | N/A | 41% |
В 53.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 41% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.25mg | 0% | 40% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 39% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.55mg | 0% | 40% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 39% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.28mg | 0% | 42% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.34mg | 0% | 41% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 141
% дневной дозы*
11%
Жиры
7.5г
16%
Насыщенные жиры 3.4г
0
Транс жиры
0г
7.3%
Холестерин 22мг
17%
Соль 385мг
4%
Углеводы
12г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
97мг
9.7%
Железо
1.2мг
14%
Калий
210мг
6.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link