Телятина или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты телятина и лосось сырая?
- Телятина содержит больше калорий, чем лосось сырая. В то время как телятина содержит 172 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Телятина содержит больше цинка, однако лосось сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B6, медью, витамином B1, витамином B5 и витамином B2.
- Лосось сырая обеспечивает вас на 80% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем телятина.
- Телятина содержит в 6 раз больше цинка, чем лосось сырая, В то время как телятина содержит 3.87 мг цинка, лосось сырая содержит только 0.64 мг.
- Лосось сырая имеет меньше насыщенных жиров.
Veal, ground, cooked, broiled и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +504.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +150.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.27µg | 3.18µg | 80% |
| Селен | 13.7µg | 36.5µg | 41% |
| Витамин B6 | 0.39mg | 0.818mg | 33% |
| Цинк | 3.87mg | 0.64mg | 29% |
| Холин | 95mg | 17% | |
| Холестерин | 103mg | 55mg | 16% |
| Медь | 0.103mg | 0.25mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.226mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.55g | 2.539g | 13% |
| Витамин B5 | 1.16mg | 1.664mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.04g | 0.981g | 9% |
| Белки | 24.38g | 19.84g | 9% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.38mg | 8% |
| Калий | 337mg | 490mg | 5% |
| Витамин B9 | 11µg | 25µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.84g | 2.103g | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 142kcal | 2% |
| Фосфор | 217mg | 200mg | 2% |
| Натрий | 83mg | 44mg | 2% |
| Железо | 0.99mg | 0.8mg | 2% |
| Жиры | 7.56g | 6.34g | 2% |
| Марганец | 0.035mg | 0.016mg | 1% |
| Витамин B3 | 8.03mg | 7.86mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 12mg | 1% |
| Магний | 24mg | 29mg | 1% |
| Триптофан | 0.247mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 1.065mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 1.201mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 1.94mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 2.009mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.569mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.984mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 1.347mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.885mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.38 г
Жиры:
7.56 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.76 г
Другое:
1.3 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +309.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.55 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +361.6% |