Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Телятина
  5. Сравнить
  6. Телятина vs. Сайра сырая

Телятина или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Телятина vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +30.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +102%
Содержит больше ЦинкЦинк +477.6%
Содержит больше МагнийМагний +29.2%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -53%
Содержит больше МарганецМарганец +585.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg
Одинаковое количество вещества Селен ~12.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +328.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1100%
Содержит больше ХолинХолин +46.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +57.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Телятина Сайра сырая DV% diff.
Витамин B3 8.03mg 2.3mg 36%
Витамин B12 1.27µg 2µg 30%
Цинк 3.87mg 0.67mg 29%
Холестерин 103mg 39mg 21%
Витамин B6 0.39mg 0.117mg 21%
Витамин B2 0.27mg 0.063mg 16%
Насыщенные жиры 3.04g 0.118g 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Жиры 7.56g 0.69g 11%
Белки 24.38g 19.26g 10%
Марганец 0.035mg 0.24mg 9%
Витамин B5 1.16mg 0.75mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.84g 0.157g 7%
Железо 0.99mg 0.55mg 6%
Медь 0.103mg 0.051mg 6%
Холин 95mg 65mg 5%
Калорийность 172kcal 88kcal 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Кальций 17mg 57mg 4%
Селен 13.7µg 12.6µg 2%
Калий 337mg 259mg 2%
Магний 24mg 31mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.55g 0.202g 2%
Натрий 83mg 39mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин K 1.2µg 0.1µg 1%
Витамин B9 11µg 15µg 1%
Витамин B1 0.07mg 0.058mg 1%
Фосфор 217mg 220mg 0%
Витамин E 0.15mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.247mg 0.216mg 0%
Треонин 1.065mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.201mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.94mg 1.565mg 0%
Лизин 2.009mg 1.768mg 0%
Метионин 0.569mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.984mg 0.752mg 0%
Валин 1.347mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.885mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 67%
Белки: 24.38 г
Жиры: 7.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.76 г
Другое: 1.3 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +26.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +995.7%
Содержит больше ДругоеДругое +15%
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.55 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1708.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Телятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.