Темпе или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами темпе и зелёный горошек сырой?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем темпе. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как темпе содержит 192 калорий.
- Темпе богаче медью, марганцем, фосфором, железом, витамином B2, магнием и витамином B3, но зелёный горошек сырой богаче витамином A и витамином C.
- Темпе обеспечивает на 55% больше дневной нормы меди
- Темпе имеет в 51 раз больше насыщенных жиров, чем зелёный горошек сырой. Темпе имеет 2.539 г насыщенных жиров, в то время как зелёный горошек сырой имеет 0.05 г.
Мы использовали Tempeh и Beans, snap, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +224% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +711.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +501.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +244.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +259.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.56mg | 0.069mg | 55% |
| Марганец | 1.3mg | 0.216mg | 47% |
| Белки | 20.29g | 1.83g | 37% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Фосфор | 266mg | 38mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.113g | 28% |
| Железо | 2.7mg | 1.03mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.104mg | 20% |
| Жиры | 10.8g | 0.22g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Магний | 81mg | 25mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 0.734mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 0.05g | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Калорийность | 192kcal | 31kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 0.01g | 8% |
| Цинк | 1.14mg | 0.24mg | 8% |
| Кальций | 111mg | 37mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.141mg | 6% |
| Калий | 412mg | 211mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 33µg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.225mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Углеводы | 7.64g | 6.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 9mg | 6mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.082mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1008.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4809.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3705.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |