Тесто или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тесто и микижа?
- Тесто содержит больше калорий, чем микижа. В то время как тесто содержит 272 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Тесто содержит больше витамина B1, железа, витамина B9, витамина B2 и марганца, однако микижа богаче витамином B12, витамином D и витамином B5.
- Микижа обеспечивает вас на 179% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тесто.
- Тесто содержит в 52 раз больше марганца, чем микижа, В то время как тесто содержит 0.577 мг марганца, микижа содержит только 0.011 мг.
- Микижа имеет меньше натрия.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тесто (70).
Bread, french or vienna (includes sourdough) и Fish, trout, rainbow, farmed, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1161.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5145.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +491.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +374.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1018.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1014.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +712.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Витамин B1 | 0.71mg | 0.12mg | 49% |
| Железо | 3.91mg | 0.31mg | 45% |
| Витамин B9 | 123µg | 11µg | 28% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.09mg | 26% |
| Марганец | 0.577mg | 0.011mg | 25% |
| Натрий | 602mg | 51mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.455mg | 1.667mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Белки | 10.75g | 19.94g | 18% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.34mg | 18% |
| Углеводы | 51.88g | 0g | 17% |
| Фосфор | 105mg | 226mg | 17% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.34mg | 14% |
| Медь | 0.152mg | 0.046mg | 12% |
| Холин | 8mg | 65mg | 10% |
| Селен | 28.6µg | 23.6µg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Калий | 117mg | 377mg | 8% |
| Калорийность | 272kcal | 141kcal | 7% |
| Жиры | 2.42g | 6.18g | 6% |
| Цинк | 1.04mg | 0.45mg | 5% |
| Витамин B3 | 4.817mg | 5.567mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.855g | 1.507g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.529g | 1.383g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.362g | 1.979g | 4% |
| Кальций | 52mg | 25mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Магний | 32mg | 25mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Чистые углеводы | 49.68g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.62g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.005g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.063g | 0.059g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0g | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0.008g | N/A |
| 0g | 0.02g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2337.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +85.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +123.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +446.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.3% |