Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Тесто
  5. Сравнить
  6. Тесто vs. Сайра сырая

Тесто или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тесто vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +610.9%
Содержит больше МедьМедь +198%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.2%
Содержит больше МарганецМарганец +140.4%
Содержит больше СеленСелен +127%
Содержит больше КалийКалий +121.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1124.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +577.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +720%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +712.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тесто Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин B1 0.71mg 0.058mg 54%
Железо 3.91mg 0.55mg 42%
Селен 28.6µg 12.6µg 29%
Витамин B2 0.427mg 0.063mg 28%
Витамин B9 123µg 15µg 27%
Натрий 602mg 39mg 24%
Крахмал 44.23g 18%
Углеводы 51.88g 0g 17%
Белки 10.75g 19.26g 17%
Витамин B3 4.817mg 2.3mg 16%
Фосфор 105mg 220mg 16%
Марганец 0.577mg 0.24mg 15%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Медь 0.152mg 0.051mg 11%
Холин 8mg 65mg 10%
Калорийность 272kcal 88kcal 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин B5 0.455mg 0.75mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.855g 0.202g 4%
Калий 117mg 259mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Цинк 1.04mg 0.67mg 3%
Жиры 2.42g 0.69g 3%
Насыщенные жиры 0.529g 0.118g 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин B6 0.107mg 0.117mg 1%
Фруктоза 0.51g 1%
Витамин K 0.7µg 0.1µg 1%
Кальций 52mg 57mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.362g 0.157g 1%
Чистые углеводы 49.68g 0g N/A
Магний 32mg 31mg 0%
Сахар 4.62g 0g N/A
Витамин E 0.21mg 0.2mg 0%
Транс-жиры 0.005g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.063g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.788g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Белки: 10.75 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 51.88 г
Вода: 33 г
Другое: 1.95 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +250.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +72.6%
Содержит больше БелкиБелки +79.2%
Содержит больше ВодаВода +139.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.362 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.855 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +323.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тесто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.