Тесто для печенья или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тесто для печенья и шпинат сырой?
- Тесто для печенья содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как тесто для печенья содержит 424 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Тесто для печенья содержит больше селена и витамина B1, однако шпинат сырой богаче витамином A, витамином B9, витамином C, магнием, калием и витамином B6.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 186% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем тесто для печенья.
- Тесто для печенья содержит в 75 раз больше насыщенных жиров, чем шпинат сырой, В то время как тесто для печенья содержит 4.751 г насыщенных жиров, шпинат сырой содержит только 0.063 г.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс (32), чем тесто для печенья (54).
Cookies, oatmeal, refrigerated dough и Spinach, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +810% |
| Содержит больше МагнийМагний | +182.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +219.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +279.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +472.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11625% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +454.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 4µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 35µg | 194µg | 40% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Жиры | 18.9g | 0.39g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.531g | 0.01g | 26% |
| Насыщенные жиры | 4.751g | 0.063g | 21% |
| Калорийность | 424kcal | 23kcal | 20% |
| Углеводы | 59.1g | 3.63g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.592g | 0.165g | 16% |
| Селен | 9.1µg | 1µg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.234mg | 0.078mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.195mg | 12% |
| Магний | 28mg | 79mg | 12% |
| Калий | 147mg | 558mg | 12% |
| Натрий | 294mg | 79mg | 9% |
| Фосфор | 104mg | 49mg | 8% |
| Холестерин | 24mg | 0mg | 8% |
| Железо | 2.14mg | 2.71mg | 7% |
| Кальций | 31mg | 99mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.865mg | 0.724mg | 7% |
| Марганец | 0.765mg | 0.897mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.372mg | 0.065mg | 6% |
| Белки | 5.4g | 2.86g | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.148mg | 0.189mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.13mg | 2% |
| Цинк | 0.64mg | 0.53mg | 1% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.6g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.177mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.227mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.414mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.278mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.125mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4746.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1528.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +497.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105210% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1470.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |