Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Теф vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +138.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.4%
Содержит больше МедьМедь +343.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +382.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +460.8%
Содержит больше КальцийКальций +187.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~117mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +357.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +221.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Марганец 2.86mg 0.51mg 102%
Витамин A 0µg 380µg 42%
Витамин C 18.2mg 20%
Медь 0.226mg 0.051mg 19%
Фосфор 120mg 32mg 13%
Железо 2.05mg 1.13mg 12%
Витамин B1 0.183mg 0.04mg 12%
Кальций 49mg 141mg 9%
Цинк 1.11mg 0.23mg 8%
Магний 50mg 21mg 7%
Холин 38.4mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Витамин B2 0.033mg 0.106mg 6%
Клетчатка 2.8g 4g 5%
Углеводы 19.86g 5.65g 5%
Витамин B5 0.218mg 4%
Калорийность 101kcal 33kcal 3%
Белки 3.87g 2.71g 2%
Витамин B3 0.909mg 0.575mg 2%
Витамин B6 0.097mg 0.128mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 1%
Витамин B9 18µg 16µg 1%
Селен 0.5µg 1%
Жиры 0.65g 0.72g 0%
Чистые углеводы 17.06g 1.65g N/A
Калий 107mg 117mg 0%
Сахар 0.4g N/A
Натрий 8mg 15mg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.041mg 0.027mg 0%
Треонин 0.149mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.086mg 0%
Лейцин 0.311mg 0.13mg 0%
Лизин 0.109mg 0.101mg 0%
Метионин 0.125mg 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.075mg 0%
Валин 0.2mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
2
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +42.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +251.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.8%
Содержит больше ВодаВода +20.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.74г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.