Теф или коллард (капуста листовая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и коллард (капуста листовая)
- Теф содержит больше калорий, чем коллард (капуста листовая). Теф содержит 367 калорий, в то время как коллард (капуста листовая) содержат 33 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B1 и витамина B6, однако коллард (капуста листовая) имеют больше витамина K и витамина A.
- Теф обеспечивает вас на 380% большим количеством марганца от суточной нормы, чем коллард (капуста листовая).
- Коллард (капуста листовая) имеют в 16 раз меньше меди, чем теф. Теф имеет 0.81 мг меди, в то время как коллард (капуста листовая) имеют 0.051 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Collards, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +776.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +265% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +575.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1488.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1478.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1240.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1711.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +780% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +484.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +332.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +276.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +193.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.51mg | 380% |
| Витамин K | 1.9µg | 406.6µg | 337% |
| Медь | 0.81mg | 0.051mg | 84% |
| Железо | 7.63mg | 1.13mg | 81% |
| Фосфор | 429mg | 32mg | 57% |
| Витамин A | 0µg | 380µg | 42% |
| Магний | 184mg | 21mg | 39% |
| Цинк | 3.63mg | 0.23mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.04mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.128mg | 27% |
| Углеводы | 73.13g | 5.65g | 22% |
| Белки | 13.3g | 2.71g | 21% |
| Витамин C | 18.2mg | 20% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.575mg | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 33kcal | 17% |
| Клетчатка | 8g | 4g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.218mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.106mg | 13% |
| Калий | 427mg | 117mg | 9% |
| Селен | 4.4µg | 0.5µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.173g | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.88mg | 5% |
| Холин | 13.1mg | 38.4mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Кальций | 180mg | 141mg | 4% |
| Жиры | 2.38g | 0.72g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.047g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.026g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 1.65g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.4g | N/A |
| Натрий | 12mg | 15mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.086mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.028mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.04mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +390.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1194.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +220.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +922.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.173 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2165.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +519.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |