Теф или листья одуванчика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и листья одуванчика
- Листья одуванчика содержат меньше калорий, чем теф. Листья одуванчика содержат 45 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, фосфора, цинка и меди; однако, листья одуванчика богаты витамином A, витамином B2, кальцием, железом, витамином B6 и калием.
- Листья одуванчика покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 203% выше, чем теф.
- Листья одуванчика имеют в 8 раз меньше марганца, чем теф. Теф имеет 2.86 мг марганца, в то время как листья одуванчика имеют 0.342 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Dandelion greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +736.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +271% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +687.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 778.4µg | 649% | |
| Марганец | 2.86mg | 0.342mg | 109% |
| Витамин A | 0µg | 508µg | 56% |
| Витамин C | 35mg | 39% | |
| Витамин E | 3.44mg | 23% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.26mg | 17% |
| Кальций | 49mg | 187mg | 14% |
| Железо | 2.05mg | 3.1mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.251mg | 12% |
| Калий | 107mg | 397mg | 9% |
| Фосфор | 120mg | 66mg | 8% |
| Медь | 0.226mg | 0.171mg | 6% |
| Холин | 35.3mg | 6% | |
| Цинк | 1.11mg | 0.41mg | 6% |
| Углеводы | 19.86g | 9.2g | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 45kcal | 3% |
| Натрий | 8mg | 76mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.5g | 3% |
| Магний | 50mg | 36mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 27µg | 2% |
| Белки | 3.87g | 2.7g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.306g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.084mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.806mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 5.7g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
85.6 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.7g
