Теф или листья одуванчика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и листья одуванчика?
- Теф содержит больше калорий, чем листья одуванчика. В то время как теф содержит 367 калорий, листья одуванчика содержат только 45 калорий.
- Теф содержит больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка и клетчатки, однако листья одуванчика богаты витамином K, витамином A и витамином E.
- Листья одуванчика обеспечивают вас на 647% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем теф.
- Теф содержит в 27 раз больше марганца, чем листья одуванчика, В то время как теф содержит 9.24 мг марганца, листья одуванчика содержат только 0.342 мг.
Teff, uncooked и Dandelion greens, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +411.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +785.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2601.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +780% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1021.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40868.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 778.4µg | 647% |
| Марганец | 9.24mg | 0.342mg | 387% |
| Медь | 0.81mg | 0.171mg | 71% |
| Железо | 7.63mg | 3.1mg | 57% |
| Витамин A | 0µg | 508µg | 56% |
| Фосфор | 429mg | 66mg | 52% |
| Витамин C | 35mg | 39% | |
| Магний | 184mg | 36mg | 35% |
| Цинк | 3.63mg | 0.41mg | 29% |
| Витамин E | 0.08mg | 3.44mg | 22% |
| Углеводы | 73.13g | 9.2g | 21% |
| Белки | 13.3g | 2.7g | 21% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.251mg | 18% |
| Клетчатка | 8g | 3.5g | 18% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.19mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.084mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.806mg | 16% |
| Калорийность | 367kcal | 45kcal | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B9 | 27µg | 7% | |
| Селен | 4.4µg | 0.5µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.306g | 5% |
| Холин | 13.1mg | 35.3mg | 4% |
| Натрий | 12mg | 76mg | 3% |
| Жиры | 2.38g | 0.7g | 3% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.17g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.014g | 1% |
| Кальций | 180mg | 187mg | 1% |
| Калий | 427mg | 397mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 5.7g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.71g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
85.6 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +392.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +694.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +870.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4107.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +250% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.1% |