Теф или oрегано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и oрегано?
- Теф содержит больше калорий, чем oрегано. В то время как теф содержит 367 калорий, oрегано содержит только 265 калорий.
- Теф содержит больше марганца и фосфора, однако oрегано богаче витамином K, железом, кальцием, клетчаткой, витамином E, витамином B6, витамином A и калием.
- Oрегано обеспечивает вас на 516% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем теф.
- Теф содержит в 3 раз больше фосфора, чем oрегано, В то время как теф содержит 429 мг фосфора, oрегано содержит только 148 мг.
Teff, uncooked и Spices, oregano, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +28% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +787.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +382.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22725% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32621.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +146.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 621.7µg | 517% |
| Железо | 7.63mg | 36.8mg | 365% |
| Марганец | 9.24mg | 4.99mg | 185% |
| Кальций | 180mg | 1597mg | 142% |
| Клетчатка | 8g | 42.5g | 138% |
| Витамин E | 0.08mg | 18.26mg | 121% |
| Витамин B9 | 237µg | 59% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 1.044mg | 43% |
| Фосфор | 429mg | 148mg | 40% |
| Калий | 427mg | 1260mg | 25% |
| Магний | 184mg | 270mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.528mg | 20% |
| Медь | 0.81mg | 0.633mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.177mg | 18% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Цинк | 3.63mg | 2.69mg | 9% |
| Белки | 13.3g | 9g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 85µg | 9% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 4.64mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 1.551g | 5% |
| Калорийность | 367kcal | 265kcal | 5% |
| Витамин C | 2.3mg | 3% | |
| Холин | 13.1mg | 32.3mg | 3% |
| Жиры | 2.38g | 4.28g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 1.369g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1.13g | 1% |
| Углеводы | 73.13g | 68.92g | 1% |
| Натрий | 12mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 4.09g | N/A |
| Селен | 4.4µg | 4.5µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.921mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.716g | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.203mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.322mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.441mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.78mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.127mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.585mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.144mg | 0% |
| 0.135g | 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +47.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~68.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +46.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +160.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +140.4% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g