Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Oрегано

Сравнить продукты Теф и oрегано

Сравнить

Инфографика

Теф vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше МедьМедь +28%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -52%
Содержит больше МарганецМарганец +85.2%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +787.2%
Содержит больше КалийКалий +195.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +382.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~4.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 7.7% 0% 28% 365% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22725%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32621.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.921mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Oрегано DV% diff.
Витамин K 1.9µg 621.7µg 517%
Железо 7.63mg 36.8mg 365%
Марганец 9.24mg 4.99mg 185%
Кальций 180mg 1597mg 142%
Клетчатка 8g 42.5g 138%
Витамин E 0.08mg 18.26mg 121%
Витамин B9 237µg 59%
Витамин B6 0.482mg 1.044mg 43%
Фосфор 429mg 148mg 40%
Калий 427mg 1260mg 25%
Магний 184mg 270mg 20%
Медь 0.81mg 0.633mg 20%
Витамин B2 0.27mg 0.528mg 20%
Витамин B1 0.39mg 0.177mg 18%
Крахмал 36.56g 15%
Белки 13.3g 9g 9%
Цинк 3.63mg 2.69mg 9%
Витамин A 0µg 85µg 9%
Витамин B3 3.363mg 4.64mg 8%
Калорийность 367kcal 265kcal 5%
Насыщенные жиры 0.449g 1.551g 5%
Жиры 2.38g 4.28g 3%
Витамин C 2.3mg 3%
Холин 13.1mg 32.3mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 1.369g 2%
Углеводы 73.13g 68.92g 1%
Натрий 12mg 25mg 1%
Фруктоза 0.47g 1.13g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 3.4g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 294kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 38g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 1.3 N/A
Чистые углеводы 65.13g 26.42g N/A
Сахар 1.84g 4.09g N/A
Селен 4.4µg 4.5µg 0%
Витамин B5 0.942mg 0.921mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.716g 0%
Триптофан 0.139mg 0.203mg 0%
Треонин 0.51mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.441mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.78mg 0%
Лизин 0.376mg 0.5mg 0%
Метионин 0.428mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.449mg 0%
Валин 0.686mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.144mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше БелкиБелки +47.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.8%
Содержит больше ВодаВода +12.6%
Содержит больше ДругоеДругое +232.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +46.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +160.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +140.4%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.