Теф или паста со шпинатом - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и паста со шпинатом?
- Паста со шпинатом содержит больше калорий, чем теф. Паста со шпинатом содержит 289 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф богаче марганцем, в то время как паста со шпинатом содержит больше витамина B9, витамина B1, витамина B2, витамина B6, витамина B3, железа и витамина B12.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 90% больше, чем паста со шпинатом.
Teff, cooked и Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +266.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +232.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1106.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +883.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.781mg | 90% |
| Витамин B9 | 18µg | 177µg | 40% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.609mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.398mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.315mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 3.46mg | 16% |
| Железо | 2.05mg | 3.3mg | 16% |
| Белки | 3.87g | 11.26g | 15% |
| Витамин B5 | 0.688mg | 14% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Углеводы | 19.86g | 55.72g | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Калорийность | 101kcal | 289kcal | 9% |
| Калий | 107mg | 272mg | 5% |
| Фосфор | 120mg | 148mg | 4% |
| Цинк | 1.11mg | 1.4mg | 3% |
| Медь | 0.226mg | 0.197mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.467g | 3% | |
| Магний | 50mg | 63mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 25µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.659g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.483g | 2% | |
| Жиры | 0.65g | 2.1g | 2% |
| Натрий | 8mg | 27mg | 1% |
| Кальций | 49mg | 43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 55.72g | N/A |
| Триптофан | 0.041mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.352mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.488mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.813mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.336mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.56mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.544mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.237mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
2.1 г
Углеводы:
55.72 г
Вода:
30.1 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше ВодаВода | +148.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +191% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.8% |
