Теф или паста со шпинатом - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и паста со шпинатом?
- Паста со шпинатом содержит меньше калорий, чем теф. В то время как паста со шпинатом содержит 289 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф содержит больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка, кальция и витамина B6, но паста со шпинатом содержит больше витамина B1 и витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 368% лучше покрывает теф, чем паста со шпинатом
- Теф имеет в 4 раз больше кальция, чем паста со шпинатом. В то время как теф имеет 180 мг кальция, паста со шпинатом имеет только 43 мг.
Мы использовали Teff, uncooked и Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +318.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +57% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1083.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.781mg | 368% |
| Медь | 0.81mg | 0.197mg | 68% |
| Железо | 7.63mg | 3.3mg | 54% |
| Витамин B9 | 177µg | 44% | |
| Фосфор | 429mg | 148mg | 40% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Магний | 184mg | 63mg | 29% |
| Холестерин | 73mg | 24% | |
| Цинк | 3.63mg | 1.4mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.609mg | 18% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 180mg | 43mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.315mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.398mg | 10% |
| Селен | 4.4µg | 8% | |
| Углеводы | 73.13g | 55.72g | 6% |
| Калий | 427mg | 272mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.688mg | 5% |
| Белки | 13.3g | 11.26g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.467g | 4% |
| Калорийность | 367kcal | 289kcal | 4% |
| Витамин A | 0µg | 25µg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Натрий | 12mg | 27mg | 1% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 3.46mg | 1% |
| Жиры | 2.38g | 2.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 55.72g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.483g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.659g | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.352mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.488mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.813mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.336mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.56mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.544mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.237mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
2.1 г
Углеводы:
55.72 г
Вода:
30.1 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189% |
| Содержит больше ВодаВода | +241.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.483 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.659 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.467 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.483g