Паста со шпинатом состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Паста со шпинатом
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 289 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 56 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 4.5 oz (128 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/222725730 | 92 мг |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 85% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 84% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 82% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 82% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 82% of foods
Паста со шпинатом калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта паста со шпинатом | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 289 | |
| 4.5 oz | 370 | 128 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
75µg из 900µg
8.3%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.8мг из 1мг
152%
Витамин B2:
1.2мг из 1мг
92%
Витамин B3:
10мг из 16мг
65%
Витамин B5:
2.1мг из 5мг
41%
Витамин B6:
0.95мг из 1мг
73%
Витамин B9:
531µg из 400µg
133%
Витамин B12:
0.93µg из 2µg
39%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 23%
11.3 г of 50 г
11.3 г (23% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.1 г of 65 г
2.1 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
55.7 г of 300 г
55.7 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
30.1 г of 2,000 г
30.1 г (2% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
450мг из 280мг
161%
Треонин:
1056мг из 1,050мг
101%
Изолейцин:
1464мг из 1,400мг
105%
Лейцин:
2439мг из 2,730мг
89%
Лизин:
1008мг из 2,100мг
48%
Метионин:
624мг из 1,050мг
59%
Фенилаланин:
1680мг из 1,750мг
96%
Валин:
1632мг из 1,820мг
90%
Гистидин:
711мг из 700мг
102%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.48 г
Мононенасыщенные жиры:
0.66 г
Полиненасыщенные жиры:
0.47 г
Значения всех питательных веществ для продукта Паста со шпинатом в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 25µg | 3% | 41% | |
| Калорийность | 289kcal | 14% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 27% | 41% |
В 4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.1g | 3% | 66% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 56g | 19% | 18% |
В 2 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 56g | N/A | 16% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
| Холестерин | 73mg | 24% | 25% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 63mg | 15% | 19% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 43mg | 4% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 272mg | 8% | 43% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.3mg | 41% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 32% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 13% | 47% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 148mg | 21% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 27mg | 1% | 79% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.78mg | 34% | 34% | |
| Витамин B1 | 0.61mg | 51% | 15% |
В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.4mg | 31% | 18% |
В 3.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.5mg | 22% | 47% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.69mg | 14% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.32mg | 24% | 38% |
В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.31µg | 13% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 177µg | 44% | 19% |
В 2.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.48g | 2% | 70% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.66g | N/A | 69% |
В 14.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.47g | N/A | 63% |
В 101 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.15mg | 0% | 71% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.35mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.49mg | 0% | 74% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.81mg | 0% | 76% |
В 3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.34mg | 0% | 80% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.56mg | 0% | 73% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.54mg | 0% | 75% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 289
% дневной дозы*
3.2%
Жиры
2.1г
2.2%
Насыщенные жиры 0.48г
0
Транс жиры
0г
24%
Холестерин 73мг
1.2%
Соль 27мг
19%
Углеводы
56г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
43мг
4.3%
Железо
3.3мг
41%
Калий
272мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже