Теф или листья сладкого картофеля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и листья сладкого картофеля?
- Теф содержит больше калорий, чем листья сладкого картофеля. Теф содержит 101 калорий, в то время как листья сладкого картофеля содержат 42 калорий.
- Теф богаче железом и фосфором, в то время как листья сладкого картофеля содержат больше витамина A, витамина B2, калия, клетчатки и витамина B6.
- Листья сладкого картофеля покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 76% больше, чем теф.
- Теф содержит в 2 раз больше железа, чем листья сладкого картофеля. Теф содержит 2.05 мг железа, в то время как листья сладкого картофеля содержат 0.97 мг.
Teff, cooked и Sweet potato leaves, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +374.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +945.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 302.2µg | 252% | |
| Марганец | 2.86mg | 124% | |
| Медь | 0.226mg | 25% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.345mg | 24% |
| Витамин A | 0µg | 189µg | 21% |
| Железо | 2.05mg | 0.97mg | 14% |
| Витамин C | 11mg | 12% | |
| Калий | 107mg | 508mg | 12% |
| Цинк | 1.11mg | 10% | |
| Клетчатка | 2.8g | 5.3g | 10% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.19mg | 7% |
| Фосфор | 120mg | 81mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 5% | |
| Магний | 50mg | 70mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Углеводы | 19.86g | 8.82g | 4% |
| Кальций | 49mg | 78mg | 3% |
| Белки | 3.87g | 2.49g | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 42kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.156mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.13mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 3.52g | N/A |
| Натрий | 8mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
2.49 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
86.81 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.6% |
