Теф или базелла белая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и базелла белая
- Базелла белая содержит меньше калорий, чем теф. Базелла белая содержит 19 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, витамина B1, железа и фосфора; однако, базелла белая богаче витамином A, витамином B9, калием, витамином B6 и витамином B2.
- Базелла белая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 160% выше, чем теф.
- Базелла белая имеет в 4 раз меньше марганца, чем теф. Теф имеет 2.86 мг марганца, в то время как базелла белая имеет 0.735 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Vinespinach, (basella), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +289.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +376.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +369.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +677.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 102mg | 113% | |
| Марганец | 2.86mg | 0.735mg | 92% |
| Витамин A | 0µg | 400µg | 44% |
| Витамин B9 | 18µg | 140µg | 31% |
| Медь | 0.226mg | 0.107mg | 13% |
| Калий | 107mg | 510mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.24mg | 11% |
| Железо | 2.05mg | 1.2mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.05mg | 11% |
| Фосфор | 120mg | 52mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.155mg | 9% |
| Кальций | 49mg | 109mg | 6% |
| Цинк | 1.11mg | 0.43mg | 6% |
| Углеводы | 19.86g | 3.4g | 5% |
| Калорийность | 101kcal | 19kcal | 4% |
| Белки | 3.87g | 1.8g | 4% |
| Магний | 50mg | 65mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.5mg | 3% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Натрий | 8mg | 24mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 3.4g | N/A |
| Триптофан | 0.041mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.053mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.101mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.086mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
93.1 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +484.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.9% |
