Теф или базелла белая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и базелла белая?
- Теф содержит больше калорий, чем базелла белая. В то время как теф содержит 367 калорий, базелла белая содержит только 19 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, цинка, витамина B1, магния, витамина B6 и витамина B3, однако базелла белая богаче витамином A.
- Теф обеспечивает вас на 370% большим количеством марганца от суточной нормы, чем базелла белая.
- Теф содержит в 8 раз больше цинка, чем базелла белая, В то время как теф содержит 3.63 мг цинка, базелла белая содержит только 0.43 мг.
Teff, uncooked и Vinespinach, (basella), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +183.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +535.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +657% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +744.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +725% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1157.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +572.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1677.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.735mg | 370% |
| Витамин C | 102mg | 113% | |
| Железо | 7.63mg | 1.2mg | 80% |
| Медь | 0.81mg | 0.107mg | 78% |
| Фосфор | 429mg | 52mg | 54% |
| Витамин A | 0µg | 400µg | 44% |
| Витамин B9 | 140µg | 35% | |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.43mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.05mg | 28% |
| Магний | 184mg | 65mg | 28% |
| Углеводы | 73.13g | 3.4g | 23% |
| Белки | 13.3g | 1.8g | 23% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.24mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.053mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.5mg | 18% |
| Калорийность | 367kcal | 19kcal | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.155mg | 9% |
| Селен | 4.4µg | 0.8µg | 7% |
| Кальций | 180mg | 109mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7% | |
| Жиры | 2.38g | 0.3g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 2% | |
| Калий | 427mg | 510mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Натрий | 12mg | 24mg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 3.4g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.053mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.101mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.086mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.039mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
93.1 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +638.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +693.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2050.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +955.6% |