Теф или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и бразильский орех
- Теф содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Теф содержит 367 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, витамина B6 и витамина B3; однако, бразильский орех богаче селеном, медью, магнием, фосфором и витамином E.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3477% выше, чем теф.
- Бразильский орех имеет в 11 раз меньше витамина B3, чем теф. Теф имеет 3.363 мг витамина B3, в то время как бразильский орех имеет 0.295 мг.
- Теф содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +655.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +43468.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1040% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +412% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +377.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6962.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.4µg | 1917µg | 3477% |
| Марганец | 9.24mg | 1.223mg | 349% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 24.399g | 156% |
| Медь | 0.81mg | 1.743mg | 104% |
| Жиры | 2.38g | 67.1g | 100% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 16.134g | 71% |
| Железо | 7.63mg | 2.43mg | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 23.879g | 58% |
| Магний | 184mg | 376mg | 46% |
| Фосфор | 429mg | 725mg | 42% |
| Витамин E | 0.08mg | 5.65mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.101mg | 29% |
| Углеводы | 73.13g | 11.74g | 20% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.617mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.295mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.035mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.184mg | 15% |
| Калорийность | 367kcal | 659kcal | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 0.25g | 15% |
| Калий | 427mg | 659mg | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Цинк | 3.63mg | 4.06mg | 4% |
| Холин | 13.1mg | 28.8mg | 3% |
| Клетчатка | 8g | 7.5g | 2% |
| Белки | 13.3g | 14.32g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 180mg | 160mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 0g | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 2.33g | N/A |
| Натрий | 12mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.409mg | 0% |
| 0.135g | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +522.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +157.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2719.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3954.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2178.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +14524% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +275.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g