Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Булгур

Сравнить

Инфографика

Теф vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +113.5%
Содержит больше Магний +56.3%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Калий +57.4%
Содержит больше Цинк +94.7%
Содержит больше Медь +201.3%
Содержит больше Марганец +369.6%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +113.5%
Содержит больше Магний +56.3%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Калий +57.4%
Содержит больше Цинк +94.7%
Содержит больше Медь +201.3%
Содержит больше Марганец +369.6%
Содержит меньше Натрий -37.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
3
:
Содержит больше Витамин B1 +221.1%
Содержит больше Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B6 +16.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 2
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 18
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин B1 +221.1%
Содержит больше Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B6 +16.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 2
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +25.6%
Содержит больше Жиры +170.8%
Содержит больше Другое +102.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 18.58
Одинаковое количество вещества Вода - 77.76
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Белки +25.6%
Содержит больше Жиры +170.8%
Содержит больше Другое +102.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 18.58
Одинаковое количество вещества Вода - 77.76

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Булгур
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Булгур Мнение
17.06g 14.08g Теф
Белки 3.87g 3.08g Теф
Жиры 0.65g 0.24g Теф
Углеводы 19.86g 18.58g Теф
Калорийность 101kcal 83kcal Теф
Сахар 0.1g Теф
Клетчатка 2.8g 4.5g Булгур
Кальций 49mg 10mg Теф
Железо 2.05mg 0.96mg Теф
Магний 50mg 32mg Теф
Фосфор 120mg 40mg Теф
Калий 107mg 68mg Теф
Натрий 8mg 5mg Булгур
Цинк 1.11mg 0.57mg Теф
Медь 0.226mg 0.075mg Теф
Марганец 2.86mg 0.609mg Теф
Селен 0.6µg Булгур
Витамин A 2IU 2IU
Витамин E 0.01mg Булгур
Витамин B1 0.183mg 0.057mg Теф
Витамин B2 0.033mg 0.028mg Теф
Витамин B3 0.909mg 1mg Булгур
Витамин B5 0.344mg Булгур
Витамин B6 0.097mg 0.083mg Теф
Витамин B9, общий 18µg 18µg
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.041mg 0.048mg Булгур
Треонин 0.149mg 0.089mg Теф
Изолейцин 0.146mg 0.114mg Теф
Лейцин 0.311mg 0.208mg Теф
Лизин 0.109mg 0.085mg Теф
Метионин 0.125mg 0.048mg Теф
Фенилаланин 0.203mg 0.145mg Теф
Валин 0.2mg 0.139mg Теф
Гистидин 0.088mg 0.071mg Теф
Насыщенные жиры 0.042g Теф
Мононенасыщенные жиры 0.031g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.098g Булгур

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Теф
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.042g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Теф
Продукт Теф более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.