Теф или горчица сарептская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и горчица сарептская
- Теф содержит больше калорий, чем горчица сарептская. Теф содержит 101 калорий, в то время как горчица сарептская содержит 26 калорий.
- Теф имеет больше железа, витамина B1, фосфора, меди, магния и цинка, однако горчица сарептская имеет больше витамина A и кальция.
- Горчица сарептская обеспечивает вас на 247% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем теф.
- Горчица сарептская имеет в 5 раз меньше цинка, чем теф. Теф имеет 1.11 мг цинка, в то время как горчица сарептская имеет 0.22 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем горчица сарептская.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +284.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +404.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +346.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 592.7µg | 494% | |
| Марганец | 2.86mg | 124% | |
| Витамин A | 0µg | 618µg | 69% |
| Витамин C | 25.3mg | 28% | |
| Железо | 2.05mg | 0.87mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.041mg | 12% |
| Витамин E | 1.78mg | 12% | |
| Фосфор | 120mg | 42mg | 11% |
| Магний | 50mg | 13mg | 9% |
| Медь | 0.226mg | 0.146mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.22mg | 8% |
| Кальций | 49mg | 118mg | 7% |
| Углеводы | 19.86g | 4.51g | 5% |
| Калорийность | 101kcal | 26kcal | 4% |
| Белки | 3.87g | 2.56g | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2g | 3% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.433mg | 3% |
| Калий | 107mg | 162mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.12mg | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 2.51g | N/A |
| Сахар | 1.41g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 9mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.098mg | 0% |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.046g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
2.56 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
91.78 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +340.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.68г
