Теф или горчица сарептская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и горчица сарептская
- Горчица сарептская содержит меньше калорий, чем теф. В то время как горчица сарептская содержит 26 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф имеет больше железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B6, витамина B1 и клетчатки, в то время как горчица сарептская имеет больше витамина K и витамина A.
- Горчица сарептская покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 492% больше, чем теф.
- Теф содержит в 17 раз больше цинка, чем горчица сарептская, В то время как теф содержит 3.63 мг цинка, горчица сарептская содержит только 0.22 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1315.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +777% |
| Содержит больше МедьМедь | +454.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +921.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +851.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +676.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +685% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +391.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3175% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2125% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31094.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 592.7µg | 492% |
| Марганец | 9.24mg | 402% | |
| Железо | 7.63mg | 0.87mg | 85% |
| Медь | 0.81mg | 0.146mg | 74% |
| Витамин A | 0µg | 618µg | 69% |
| Фосфор | 429mg | 42mg | 55% |
| Магний | 184mg | 13mg | 41% |
| Цинк | 3.63mg | 0.22mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.098mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.041mg | 29% |
| Витамин C | 25.3mg | 28% | |
| Клетчатка | 8g | 2g | 24% |
| Углеводы | 73.13g | 4.51g | 23% |
| Белки | 13.3g | 2.56g | 21% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.433mg | 18% |
| Калорийность | 367kcal | 26kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.12mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.063mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1.78mg | 11% |
| Калий | 427mg | 162mg | 8% |
| Селен | 4.4µg | 0.6µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.046g | 7% |
| Кальций | 180mg | 118mg | 6% |
| Жиры | 2.38g | 0.47g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.012g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 0.4mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.11g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 2.51g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 1.41g | N/A |
| Натрий | 12mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
2.56 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
91.78 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +419.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +406.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1521.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +248.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +940.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.012 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.046 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +435.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2228.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |