Теф или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и грецкий орех?
- Теф содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как теф содержит 367 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, витамина B3, фосфора, витамина B2, кальция, витамина B5 и магния, но грецкий орех содержит больше меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 253% лучше покрывает теф, чем грецкий орех
- Теф имеет в 3 раз больше витамина B3, чем грецкий орех. В то время как теф имеет 3.363 мг витамина B3, грецкий орех имеет только 1.125 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте теф ниже.
Мы использовали Teff, uncooked и Nuts, walnuts, english в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +775% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +199.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 47.174g | 307% |
| Марганец | 9.24mg | 3.414mg | 253% |
| Жиры | 2.38g | 65.21g | 97% |
| Медь | 0.81mg | 1.586mg | 86% |
| Железо | 7.63mg | 2.91mg | 59% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 6.126g | 26% |
| Витамин B9 | 98µg | 25% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 8.933g | 21% |
| Углеводы | 73.13g | 13.71g | 20% |
| Крахмал | 36.56g | 0.06g | 15% |
| Калорийность | 367kcal | 654kcal | 14% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.125mg | 14% |
| Фосфор | 429mg | 346mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.15mg | 9% |
| Кальций | 180mg | 98mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.57mg | 7% |
| Магний | 184mg | 158mg | 6% |
| Клетчатка | 8g | 6.7g | 5% |
| Цинк | 3.63mg | 3.09mg | 5% |
| Холин | 13.1mg | 39.2mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.537mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.341mg | 4% |
| Белки | 13.3g | 15.23g | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.7mg | 4% |
| Селен | 4.4µg | 4.9µg | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.7µg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 7.01g | N/A |
| Калий | 427mg | 441mg | 0% |
| Сахар | 1.84g | 2.61g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.47g | 0.09g | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +433.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2639.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1416.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4304.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +60833.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +812.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +422.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +291.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g