Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Теф и дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Теф vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +757.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +289.3%
Содержит больше МедьМедь +54.6%
Содержит больше МарганецМарганец +595.3%
Содержит больше СеленСелен +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~177mg
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~433mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +925%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.262mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Дикий рис сырой DV% diff.
Марганец 9.24mg 1.329mg 344%
Железо 7.63mg 1.96mg 71%
Медь 0.81mg 0.524mg 32%
Витамин B9 95µg 24%
Витамин B1 0.39mg 0.115mg 23%
Цинк 3.63mg 5.96mg 21%
Витамин B3 3.363mg 6.733mg 21%
Кальций 180mg 21mg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Клетчатка 8g 6.2g 7%
Витамин B6 0.482mg 0.391mg 7%
Витамин E 0.08mg 0.82mg 5%
Холин 13.1mg 35mg 4%
Белки 13.3g 14.73g 3%
Селен 4.4µg 2.8µg 3%
Витамин B5 0.942mg 1.074mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.676g 3%
Жиры 2.38g 1.08g 2%
Магний 184mg 177mg 2%
Калорийность 367kcal 357kcal 1%
Углеводы 73.13g 74.9g 1%
Фосфор 429mg 433mg 1%
Витамин B2 0.27mg 0.262mg 1%
Насыщенные жиры 0.449g 0.156g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.159g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 4.1g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 242kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 28g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 5.4 N/A
Чистые углеводы 65.13g 68.7g N/A
Калий 427mg 427mg 0%
Сахар 1.84g 2.5g N/A
Натрий 12mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 1.9µg 1.9µg 0%
Триптофан 0.139mg 0.179mg 0%
Треонин 0.51mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.068mg 1.018mg 0%
Лизин 0.376mg 0.629mg 0%
Метионин 0.428mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.721mg 0%
Валин 0.686mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.384mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
3
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +120.4%
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Содержит больше ДругоеДругое +54.9%
Содержит больше БелкиБелки +10.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~74.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +270.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.67g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.