Теф или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем теф. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, витамина B6, цинка, витамина B1 и клетчатки, в то время как зеленый лук имеет больше витамина K.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 395% больше, чем зеленый лук.
- Теф содержит в 12 раз больше фосфора, чем зеленый лук, В то время как теф содержит 429 мг фосфора, зеленый лук содержит только 37 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +820% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +415.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +875.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +830.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1059.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5675% |
| Содержит больше СеленСелен | +633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +609.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +540.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1156% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +690.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +129.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +587.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10794.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.16mg | 395% |
| Витамин K | 1.9µg | 207µg | 171% |
| Медь | 0.81mg | 0.083mg | 81% |
| Железо | 7.63mg | 1.48mg | 77% |
| Фосфор | 429mg | 37mg | 56% |
| Магний | 184mg | 20mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.061mg | 32% |
| Цинк | 3.63mg | 0.39mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.055mg | 28% |
| Белки | 13.3g | 1.83g | 23% |
| Углеводы | 73.13g | 7.34g | 22% |
| Клетчатка | 8g | 2.6g | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.525mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.075mg | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 32kcal | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.08mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 180mg | 72mg | 11% |
| Селен | 4.4µg | 0.6µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.074g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Калий | 427mg | 276mg | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.55mg | 3% |
| Жиры | 2.38g | 0.19g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.032g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Холин | 13.1mg | 5.7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.027g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 2.33g | N/A |
| Натрий | 12mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.032mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +626.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1152.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +896.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +918.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2081.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1347.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |