Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Теф и зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Теф vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +820%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +54.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +415.5%
Содержит больше МедьМедь +875.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +830.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1059.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +5675%
Содержит больше СеленСелен +633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 17% 11% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +609.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +540.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1156%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +690.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +587.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10794.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Зеленый лук DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.16mg 395%
Витамин K 1.9µg 207µg 171%
Медь 0.81mg 0.083mg 81%
Железо 7.63mg 1.48mg 77%
Фосфор 429mg 37mg 56%
Магний 184mg 20mg 39%
Витамин B6 0.482mg 0.061mg 32%
Цинк 3.63mg 0.39mg 29%
Витамин B1 0.39mg 0.055mg 28%
Белки 13.3g 1.83g 23%
Углеводы 73.13g 7.34g 22%
Клетчатка 8g 2.6g 22%
Витамин C 18.8mg 21%
Витамин B3 3.363mg 0.525mg 18%
Калорийность 367kcal 32kcal 17%
Витамин B5 0.942mg 0.075mg 17%
Витамин B9 64µg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B2 0.27mg 0.08mg 15%
Кальций 180mg 72mg 11%
Селен 4.4µg 0.6µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.074g 7%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Калий 427mg 276mg 4%
Жиры 2.38g 0.19g 3%
Витамин E 0.08mg 0.55mg 3%
Насыщенные жиры 0.449g 0.032g 2%
Холин 13.1mg 5.7mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.027g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 5.7g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 175kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 313g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 3.2 N/A
Чистые углеводы 65.13g 4.74g N/A
Сахар 1.84g 2.33g N/A
Натрий 12mg 16mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.02mg 0%
Треонин 0.51mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.109mg 0%
Лизин 0.376mg 0.091mg 0%
Метионин 0.428mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.059mg 0%
Валин 0.686mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.032mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +626.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1152.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +896.3%
Содержит больше ДругоеДругое +192.6%
Содержит больше ВодаВода +918.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2081.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1347.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.