Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Теф и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Теф vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +636%
Содержит больше КальцийКальций +386.5%
Содержит больше КалийКалий +102.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +640.8%
Содержит больше МедьМедь +1073.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1412.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1028.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4177.8%
Содержит больше СеленСелен +633.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +358.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +318.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +412.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2163.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Зелёный горошек сырой DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.216mg 392%
Железо 7.63mg 1.03mg 83%
Медь 0.81mg 0.069mg 82%
Фосфор 429mg 38mg 56%
Магний 184mg 25mg 38%
Витамин K 1.9µg 43µg 34%
Цинк 3.63mg 0.24mg 31%
Витамин B1 0.39mg 0.082mg 26%
Витамин B6 0.482mg 0.141mg 26%
Белки 13.3g 1.83g 23%
Углеводы 73.13g 6.97g 22%
Клетчатка 8g 2.7g 21%
Калорийность 367kcal 31kcal 17%
Витамин B3 3.363mg 0.734mg 16%
Крахмал 36.56g 0.88g 15%
Витамин C 12.2mg 14%
Кальций 180mg 37mg 14%
Витамин B5 0.942mg 0.225mg 14%
Витамин B2 0.27mg 0.104mg 13%
Витамин B9 33µg 8%
Селен 4.4µg 0.6µg 7%
Калий 427mg 211mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.113g 6%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Жиры 2.38g 0.22g 3%
Витамин E 0.08mg 0.41mg 2%
Насыщенные жиры 0.449g 0.05g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.01g 1%
Фруктоза 0.47g 1.39g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 323g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 2.5 N/A
Чистые углеводы 65.13g 4.27g N/A
Сахар 1.84g 3.26g N/A
Натрий 12mg 6mg 0%
Холин 13.1mg 15.3mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.019mg 0%
Треонин 0.51mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.112mg 0%
Лизин 0.376mg 0.088mg 0%
Метионин 0.428mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.067mg 0%
Валин 0.686mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.034mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +626.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +981.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +949.2%
Содержит больше ДругоеДругое +259.1%
Содержит больше ВодаВода +924%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5790%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +847.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
3
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +4054.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +72.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +106.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +195.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.