Теф или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и индейка?
- Теф содержит больше калорий, чем индейка. Теф содержит 367 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Теф богаче марганцем, железом, медью, магнием, клетчаткой, фосфором, витамином B1 и кальцием, в то время как индейка содержит больше селена и витамина B3.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 401% больше, чем индейка.
Teff, uncooked и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +513.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +771% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65900% |
| Содержит больше СеленСелен | +577.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +184.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +567.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.014mg | 401% |
| Железо | 7.63mg | 1.09mg | 82% |
| Медь | 0.81mg | 0.093mg | 80% |
| Селен | 4.4µg | 29.8µg | 46% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 43% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 9.573mg | 39% |
| Магний | 184mg | 30mg | 37% |
| Холестерин | 109mg | 36% | |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Белки | 13.3g | 28.55g | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.045mg | 29% |
| Фосфор | 429mg | 223mg | 29% |
| Углеводы | 73.13g | 0.06g | 24% |
| Кальций | 180mg | 14mg | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Холин | 13.1mg | 87.4mg | 14% |
| Цинк | 3.63mg | 2.48mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.616mg | 10% |
| Калорийность | 367kcal | 189kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 2.155g | 8% |
| Жиры | 2.38g | 7.39g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 2.119g | 7% |
| Калий | 427mg | 239mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 2.647g | 5% |
| Натрий | 12mg | 103mg | 4% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.281mg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.948mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 1.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.903mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.902mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.749mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 0.135g | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121783.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +393.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +620.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +349.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.9% |