Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Индейка

Сравнить продукты Теф и индейка

Сравнить

Инфографика

Теф vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +513.3%
Содержит больше КальцийКальций +1185.7%
Содержит больше КалийКалий +78.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +771%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.3%
Содержит больше МарганецМарганец +65900%
Содержит больше СеленСелен +577.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
3
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +766.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.281mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.948mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Индейка DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.014mg 401%
Железо 7.63mg 1.09mg 82%
Медь 0.81mg 0.093mg 80%
Селен 4.4µg 29.8µg 46%
Витамин B12 1.02µg 43%
Витамин B3 3.363mg 9.573mg 39%
Магний 184mg 30mg 37%
Холестерин 109mg 36%
Клетчатка 8g 0g 32%
Белки 13.3g 28.55g 31%
Фосфор 429mg 223mg 29%
Витамин B1 0.39mg 0.045mg 29%
Углеводы 73.13g 0.06g 24%
Кальций 180mg 14mg 17%
Крахмал 36.56g 15%
Холин 13.1mg 87.4mg 14%
Цинк 3.63mg 2.48mg 10%
Витамин B6 0.482mg 0.616mg 10%
Калорийность 367kcal 189kcal 9%
Жиры 2.38g 7.39g 8%
Насыщенные жиры 0.449g 2.155g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 2.119g 7%
Калий 427mg 239mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 2.647g 5%
Натрий 12mg 103mg 4%
Витамин D 15 IU 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Витамин B9 9µg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Витамин B2 0.27mg 0.281mg 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 15g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 66kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 53g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 2.2 N/A
Чистые углеводы 65.13g 0.06g N/A
Сахар 1.84g 0g N/A
Витамин E 0.08mg 0.07mg 0%
Витамин B5 0.942mg 0.948mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.139mg 0.291mg 0%
Треонин 0.51mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.796mg 0%
Лейцин 1.068mg 1.925mg 0%
Лизин 0.376mg 2.282mg 0%
Метионин 0.428mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.903mg 0%
Валин 0.686mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
Omega-3 - ALA 0.135g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +121783.3%
Содержит больше ДругоеДругое +393.8%
Содержит больше БелкиБелки +114.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +210.5%
Содержит больше ВодаВода +620.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.