Теф или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и какао-порошок?
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем теф. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф содержит больше марганца и витамина B6, но какао-порошок содержат больше меди, клетчатки, железа, магния, фосфора, калия и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 331% лучше покрывают какао-порошок, чем теф
- Теф имеет в 4 раз больше витамина B6, чем какао-порошок. В то время как теф имеет 0.482 мг витамина B6, какао-порошок имеют только 0.118 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте теф ниже.
Мы использовали Teff, uncooked и Cocoa, dry powder, unsweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +171.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +256.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +367.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +225% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.81mg | 3.788mg | 331% |
| Марганец | 9.24mg | 3.837mg | 235% |
| Клетчатка | 8g | 37g | 116% |
| Железо | 7.63mg | 13.86mg | 78% |
| Магний | 184mg | 499mg | 75% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Фосфор | 429mg | 734mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 8.07g | 35% |
| Калий | 427mg | 1524mg | 32% |
| Цинк | 3.63mg | 6.81mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.118mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.078mg | 26% |
| Селен | 4.4µg | 14.3µg | 18% |
| Жиры | 2.38g | 13.7g | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.254mg | 14% |
| Белки | 13.3g | 19.6g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 4.57g | 10% |
| Витамин B9 | 32µg | 8% | |
| Калорийность | 367kcal | 228kcal | 7% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 2.185mg | 7% |
| Кальций | 180mg | 128mg | 5% |
| Углеводы | 73.13g | 57.9g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.44g | 4% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.241mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 1.75g | N/A |
| Натрий | 12mg | 21mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.1mg | 0% |
| Холин | 13.1mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.339mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +194% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +675.9% |