Теф или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и каша
- Теф содержит больше калорий, чем каша. В то время как теф содержит 367 калорий, каша содержит только 50 калорий.
- Каша имеет меньше марганца, меди, фосфора, железа, магния, витамина B6, цинка, клетчатки, витамина B1 и витамина B2.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 402% выше, чем каша.
- Каша содержит в 37 раз меньше витамина B6, чем теф. Теф содержит 0.482 мг витамина B6, в то время как каша содержит 0.013 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3580% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +2568.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104% |
| Содержит больше МедьМедь | +1925% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2692.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2760% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +609.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +980% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +546.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1226.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3607.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0mg | 402% |
| Медь | 0.81mg | 0.04mg | 86% |
| Фосфор | 429mg | 15mg | 59% |
| Железо | 7.63mg | 3.74mg | 49% |
| Магний | 184mg | 5mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.013mg | 36% |
| Цинк | 3.63mg | 0.13mg | 32% |
| Клетчатка | 8g | 0.5g | 30% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.055mg | 28% |
| Белки | 13.3g | 1.44g | 24% |
| Углеводы | 73.13g | 10.52g | 21% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.025mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.52mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.071mg | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 50kcal | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калий | 427mg | 16mg | 12% |
| Кальций | 180mg | 87mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.114g | 6% |
| Селен | 4.4µg | 2.8µg | 3% |
| Жиры | 2.38g | 0.21g | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.033g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.028g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.03g | N/A |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.033mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +823.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1033.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +595.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +977.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +893.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2003.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +839.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |