Теф или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и киноа?
- Теф содержит больше калорий, чем киноа. В то время как теф содержит 367 калорий, киноа содержит только 120 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1, цинка, клетчатки и витамина B3 чем киноа.
- Теф обеспечивает вас на 374% большим количеством марганца от суточной нормы, чем киноа.
- Теф содержит в 8 раз больше витамина B3, чем киноа, В то время как теф содержит 3.363 мг витамина B3, киноа содержит только 0.412 мг.
Teff, uncooked и Quinoa, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +958.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +412.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +321.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1364.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +264.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +716.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +687.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +75.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.631mg | 374% |
| Железо | 7.63mg | 1.49mg | 77% |
| Медь | 0.81mg | 0.192mg | 69% |
| Фосфор | 429mg | 152mg | 40% |
| Магний | 184mg | 64mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.123mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.107mg | 24% |
| Цинк | 3.63mg | 1.09mg | 23% |
| Клетчатка | 8g | 2.8g | 21% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.412mg | 18% |
| Белки | 13.3g | 4.4g | 18% |
| Углеводы | 73.13g | 21.3g | 17% |
| Кальций | 180mg | 17mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.11mg | 12% |
| Калорийность | 367kcal | 120kcal | 12% |
| Витамин B9 | 42µg | 11% | |
| Крахмал | 36.56g | 17.63g | 8% |
| Калий | 427mg | 172mg | 8% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.63mg | 4% |
| Селен | 4.4µg | 2.8µg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Холин | 13.1mg | 23mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Жиры | 2.38g | 1.92g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.231g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 12mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.528g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 1.078g | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +202.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +243.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +711.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.078g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +107.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g