Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Киноа

Сравнить

Инфографика

Теф vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +188.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.6%
Содержит больше МедьМедь +17.7%
Содержит больше МарганецМарганец +353.2%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КалийКалий +60.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Киноа DV% diff.
Марганец 2.86mg 0.631mg 97%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Железо 2.05mg 1.49mg 7%
Витамин B1 0.183mg 0.107mg 6%
Витамин B2 0.033mg 0.11mg 6%
Витамин B9 18µg 42µg 6%
Селен 2.8µg 5%
Фосфор 120mg 152mg 5%
Витамин E 0.63mg 4%
Холин 23mg 4%
Медь 0.226mg 0.192mg 4%
Кальций 49mg 17mg 3%
Магний 50mg 64mg 3%
Витамин B3 0.909mg 0.412mg 3%
Калий 107mg 172mg 2%
Витамин B6 0.097mg 0.123mg 2%
Жиры 0.65g 1.92g 2%
Насыщенные жиры 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 1%
Калорийность 101kcal 120kcal 1%
Белки 3.87g 4.4g 1%
Углеводы 19.86g 21.3g 0%
Чистые углеводы 17.06g 18.5g N/A
Сахар 0.87g N/A
Клетчатка 2.8g 2.8g 0%
Цинк 1.11mg 1.09mg 0%
Натрий 8mg 7mg 0%
Триптофан 0.041mg 0.052mg 0%
Треонин 0.149mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.311mg 0.261mg 0%
Лизин 0.109mg 0.239mg 0%
Метионин 0.125mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.185mg 0%
Валин 0.2mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +13.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +195.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.