Теф или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и киноа
- Теф содержит меньше калорий, чем киноа. Теф содержит 101 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа и витамина B1; однако, киноа богаче витамином B9 и витамином B2.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 97% выше, чем киноа.
- Киноа имеет в 3 раз меньше кальция, чем теф. Теф имеет 49 мг кальция, в то время как киноа имеет 17 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +353.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.631mg | 97% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 7% | |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Железо | 2.05mg | 1.49mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.107mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин B9 | 18µg | 42µg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Фосфор | 120mg | 152mg | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Медь | 0.226mg | 0.192mg | 4% |
| Кальций | 49mg | 17mg | 3% |
| Магний | 50mg | 64mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.412mg | 3% |
| Калий | 107mg | 172mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.123mg | 2% |
| Жиры | 0.65g | 1.92g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1% | |
| Калорийность | 101kcal | 120kcal | 1% |
| Белки | 3.87g | 4.4g | 1% |
| Углеводы | 19.86g | 21.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Цинк | 1.11mg | 1.09mg | 0% |
| Натрий | 8mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +195.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.61g
