Теф или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами теф и клюква фасоли сырая
- Теф и клюква фасоли сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, витамина B6, витамина B3, фосфора и магния, в то время как клюква фасоли сырая имеет больше клетчатки, витамина B1, калия и селена.
- Теф обеспечивает на 362% больше дневной нормы марганца
- Клюква фасоли сырая содержит в 2 раз меньше витамина B3, чем теф. Теф содержит 3.363 мг витамина B3, в то время как клюква фасоли сырая содержит 1.455 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +904.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.92mg | 362% |
| Витамин B9 | 604µg | 151% | |
| Клетчатка | 8g | 24.7g | 67% |
| Железо | 7.63mg | 5mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.747mg | 30% |
| Калий | 427mg | 1332mg | 27% |
| Белки | 13.3g | 23.03g | 19% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Селен | 4.4µg | 12.7µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.309mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.455mg | 12% |
| Фосфор | 429mg | 372mg | 8% |
| Магний | 184mg | 156mg | 7% |
| Кальций | 180mg | 127mg | 5% |
| Углеводы | 73.13g | 60.05g | 4% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.748mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.527g | 4% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.213mg | 4% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калорийность | 367kcal | 335kcal | 2% |
| Жиры | 2.38g | 1.23g | 2% |
| Медь | 0.81mg | 0.794mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.316g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.106g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Цинк | 3.63mg | 3.63mg | 0% |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.641mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +73.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +455.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |