Теф или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем теф. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1 и витамина B6, в то время как кудрявая капуста имеет больше витамина K и витамина A.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 373% больше, чем кудрявая капуста.
- Теф содержит в 18 раз больше меди, чем кудрявая капуста, В то время как теф содержит 0.81 мг меди, кудрявая капуста содержит только 0.046 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +581.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1523.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1660.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1628.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1616% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1304.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +238.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +622.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +353.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2725% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22905.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.658mg | 373% |
| Витамин K | 1.9µg | 437.1µg | 363% |
| Железо | 7.63mg | 0.47mg | 90% |
| Медь | 0.81mg | 0.046mg | 85% |
| Фосфор | 429mg | 25mg | 58% |
| Витамин C | 35.3mg | 39% | |
| Магний | 184mg | 27mg | 37% |
| Витамин B9 | 129µg | 32% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.21mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.054mg | 28% |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.165mg | 24% |
| Углеводы | 73.13g | 5.42g | 23% |
| Белки | 13.3g | 3.02g | 21% |
| Калорийность | 367kcal | 32kcal | 17% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.742mg | 16% |
| Клетчатка | 8g | 4g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин E | 0.08mg | 2.26mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.267mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.13mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.201g | 6% |
| Селен | 4.4µg | 1.3µg | 6% |
| Калий | 427mg | 213mg | 6% |
| Кальций | 180mg | 232mg | 5% |
| Жиры | 2.38g | 0.61g | 3% |
| Холин | 13.1mg | 23.2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.055g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.03g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.46g | N/A |
| Натрий | 12mg | 17mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.047mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +340.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1249.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +916.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1863.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +432.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |