Теф или лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и лапша
- Лапша содержит меньше калорий, чем теф. Лапша содержит 138 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, витамина B6, клетчатки, цинка и кальция; однако, лапша богаче селеном.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 388% лучше покрывает теф, чем лапша
- Теф содержит в 15 раз больше кальция, чем лапша. Теф содержит 180 мг кальция, в то время как лапша содержит 12 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Noodles, egg, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +776.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +1023.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +419% |
| Содержит больше МедьМедь | +726.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +458.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +464.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +443.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +258.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +947.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.315mg | 388% |
| Медь | 0.81mg | 0.098mg | 79% |
| Железо | 7.63mg | 1.47mg | 77% |
| Фосфор | 429mg | 76mg | 50% |
| Магний | 184mg | 21mg | 39% |
| Селен | 4.4µg | 23.9µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.046mg | 34% |
| Клетчатка | 8g | 1.2g | 27% |
| Цинк | 3.63mg | 0.65mg | 27% |
| Витамин B9 | 84µg | 21% | |
| Белки | 13.3g | 4.54g | 18% |
| Кальций | 180mg | 12mg | 17% |
| Углеводы | 73.13g | 25.16g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.263mg | 14% |
| Калий | 427mg | 38mg | 11% |
| Калорийность | 367kcal | 138kcal | 11% |
| Холестерин | 29mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.136mg | 10% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 2.077mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.289mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.552g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Холин | 13.1mg | 25.7mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 0g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.17mg | 1% |
| Жиры | 2.38g | 2.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 23.96g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.4g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.419g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.581g | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.121mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +193% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +374% |
| Содержит больше ВодаВода | +667.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.419g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.581g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1450% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +942.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +2900% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g