Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Латук посевной

Сравнить продукты Теф и латук посевной

Сравнить

Инфографика

Теф vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1315.4%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +120.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +787.2%
Содержит больше МедьМедь +2693.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1916.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1379.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3596%
Содержит больше СеленСелен +633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 31% 0% 123% 4.4% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +457.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +796.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +603%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +435.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6547.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Латук посевной DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.25mg 391%
Витамин K 1.9µg 126.3µg 104%
Медь 0.81mg 0.029mg 87%
Железо 7.63mg 0.86mg 85%
Фосфор 429mg 29mg 57%
Магний 184mg 13mg 41%
Витамин A 0µg 370µg 41%
Цинк 3.63mg 0.18mg 31%
Витамин B6 0.482mg 0.09mg 30%
Клетчатка 8g 1.3g 27%
Витамин B1 0.39mg 0.07mg 27%
Белки 13.3g 1.36g 24%
Углеводы 73.13g 2.87g 23%
Витамин B3 3.363mg 0.375mg 19%
Калорийность 367kcal 15kcal 18%
Витамин B5 0.942mg 0.134mg 16%
Крахмал 36.56g 0g 15%
Витамин B2 0.27mg 0.08mg 15%
Кальций 180mg 36mg 14%
Витамин C 9.2mg 10%
Витамин B9 38µg 10%
Калий 427mg 194mg 7%
Селен 4.4µg 0.6µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.082g 7%
Жиры 2.38g 0.15g 3%
Насыщенные жиры 0.449g 0.02g 2%
Натрий 12mg 28mg 1%
Витамин E 0.08mg 0.22mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.006g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 9.1g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 110kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 667g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 4.4 N/A
Чистые углеводы 65.13g 1.57g N/A
Сахар 1.84g 0.78g N/A
Холин 13.1mg 13.6mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.009mg 0%
Треонин 0.51mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.079mg 0%
Лизин 0.376mg 0.084mg 0%
Метионин 0.428mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.055mg 0%
Валин 0.686mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.022mg 0%
Фруктоза 0.47g 0.43g 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +877.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1486.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2448.1%
Содержит больше ДругоеДругое +270.3%
Содержит больше ВодаВода +976.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9716.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1206.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
5
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +102.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.43g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.