Теф или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и латук посевной
- Теф содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как теф содержит 367 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B6 и клетчатки, однако латук посевной содержит больше витамина A и витамина K.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 391% выше, чем латук посевной.
- Латук посевной содержит в 28 раз меньше меди, чем теф. Теф содержит 0.81 мг меди, в то время как латук посевной содержит 0.029 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1315.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +787.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2693.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1916.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1379.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3596% |
| Содержит больше СеленСелен | +633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +457.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +796.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +603% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +435.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6547.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.25mg | 391% |
| Витамин K | 1.9µg | 126.3µg | 104% |
| Медь | 0.81mg | 0.029mg | 87% |
| Железо | 7.63mg | 0.86mg | 85% |
| Фосфор | 429mg | 29mg | 57% |
| Магний | 184mg | 13mg | 41% |
| Витамин A | 0µg | 370µg | 41% |
| Цинк | 3.63mg | 0.18mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.09mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.07mg | 27% |
| Клетчатка | 8g | 1.3g | 27% |
| Белки | 13.3g | 1.36g | 24% |
| Углеводы | 73.13g | 2.87g | 23% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.375mg | 19% |
| Калорийность | 367kcal | 15kcal | 18% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.134mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 0g | 15% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.08mg | 15% |
| Кальций | 180mg | 36mg | 14% |
| Витамин C | 9.2mg | 10% | |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.082g | 7% |
| Калий | 427mg | 194mg | 7% |
| Селен | 4.4µg | 0.6µg | 7% |
| Жиры | 2.38g | 0.15g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.02g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.22mg | 1% |
| Натрий | 12mg | 28mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.006g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.78g | N/A |
| Холин | 13.1mg | 13.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.022mg | 0% |
| Фруктоза | 0.47g | 0.43g | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +877.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1486.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2448.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +976.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9716.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1206.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +102.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.43g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g