Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Теф vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше МедьМедь +88.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +825%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +494.6%
Содержит больше КальцийКальций +20.4%
Содержит больше КалийКалий +68.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +255.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Лук-порей DV% diff.
Марганец 2.86mg 0.481mg 103%
Витамин K 47µg 39%
Витамин C 12mg 13%
Медь 0.226mg 0.12mg 12%
Витамин B9 18µg 64µg 12%
Фосфор 120mg 35mg 12%
Витамин B1 0.183mg 0.06mg 10%
Витамин B6 0.097mg 0.233mg 10%
Витамин A 0µg 83µg 9%
Цинк 1.11mg 0.12mg 9%
Витамин E 0.92mg 6%
Белки 3.87g 1.5g 5%
Магний 50mg 28mg 5%
Клетчатка 2.8g 1.8g 4%
Витамин B5 0.14mg 3%
Витамин B3 0.909mg 0.4mg 3%
Селен 1µg 2%
Холин 9.5mg 2%
Калорийность 101kcal 61kcal 2%
Углеводы 19.86g 14.15g 2%
Калий 107mg 180mg 2%
Натрий 8mg 20mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1%
Железо 2.05mg 2.1mg 1%
Кальций 49mg 59mg 1%
Жиры 0.65g 0.3g 1%
Чистые углеводы 17.06g 12.35g N/A
Сахар 3.9g N/A
Витамин B2 0.033mg 0.03mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.041mg 0.012mg 0%
Треонин 0.149mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.311mg 0.096mg 0%
Лизин 0.109mg 0.078mg 0%
Метионин 0.125mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.055mg 0%
Валин 0.2mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
3
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +158%
Содержит больше ЖирыЖиры +116.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.4%
Содержит больше ВодаВода +10.8%
Содержит больше ДругоеДругое +52.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.