Теф или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и лук скорода?
- Теф содержит больше калорий, чем лук скорода. Теф содержит 367 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Теф богаче марганцем, железом, медью, фосфором, магнием, цинком, витамином B6 и витамином B1, в то время как лук скорода содержат больше витамина K и витамина A.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 386% больше, чем лук скорода.
- Теф содержит в 7 раз больше фосфора, чем лук скорода. Теф содержит 429 мг фосфора, в то время как лук скорода содержат 58 мг.
Teff, uncooked и Chives, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +338.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +415.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +548.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +639.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2377.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +419.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +249.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +151.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +162.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11094.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.373mg | 386% |
| Витамин K | 1.9µg | 212.7µg | 176% |
| Железо | 7.63mg | 1.6mg | 75% |
| Медь | 0.81mg | 0.157mg | 73% |
| Витамин C | 58.1mg | 65% | |
| Фосфор | 429mg | 58mg | 53% |
| Магний | 184mg | 42mg | 34% |
| Цинк | 3.63mg | 0.56mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.078mg | 26% |
| Витамин B9 | 105µg | 26% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.138mg | 26% |
| Витамин A | 0µg | 218µg | 24% |
| Углеводы | 73.13g | 4.35g | 23% |
| Клетчатка | 8g | 2.5g | 22% |
| Белки | 13.3g | 3.27g | 20% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.647mg | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 30kcal | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.115mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.324mg | 12% |
| Кальций | 180mg | 92mg | 9% |
| Селен | 4.4µg | 0.9µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.267g | 5% |
| Калий | 427mg | 296mg | 4% |
| Жиры | 2.38g | 0.73g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.095g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Холин | 13.1mg | 5.2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.146g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 1.85g | N/A |
| Натрий | 12mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.057mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +306.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1581.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137% |
| Содержит больше ВодаВода | +927.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +520% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +301.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |