Теф или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и лук скорода?
- Теф содержит больше калорий, чем лук скорода. В то время как теф содержит 101 калорий, лук скорода содержат только 30 калорий.
- Теф содержит больше марганца, фосфора, витамина B1, меди и железа, однако лук скорода богаты витамином A, витамином B9, витамином B2 и калием.
- Теф обеспечивает вас на 108% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лук скорода.
- Теф содержит в 2 раз больше витамина B1, чем лук скорода, В то время как теф содержит 0.183 мг витамина B1, лук скорода содержат только 0.078 мг.
- Лук скорода имеют более низкий гликемический индекс (45), чем теф (57).
Teff, cooked и Chives, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +666.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +483.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Марганец | 2.86mg | 0.373mg | 108% |
| Витамин C | 58.1mg | 65% | |
| Витамин A | 0µg | 218µg | 24% |
| Витамин B9 | 18µg | 105µg | 22% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.078mg | 9% |
| Фосфор | 120mg | 58mg | 9% |
| Медь | 0.226mg | 0.157mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.115mg | 6% |
| Калий | 107mg | 296mg | 6% |
| Железо | 2.05mg | 1.6mg | 6% |
| Углеводы | 19.86g | 4.35g | 5% |
| Цинк | 1.11mg | 0.56mg | 5% |
| Калорийность | 101kcal | 30kcal | 4% |
| Кальций | 49mg | 92mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.138mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.647mg | 2% |
| Магний | 50mg | 42mg | 2% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Белки | 3.87g | 3.27g | 1% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.5g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +356.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.9% |
