Теф или мангольд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и мангольд
- Мангольд содержит меньше калорий, чем теф. Мангольд содержит 20 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, витамина B6, цинка, витамина B1 и клетчатки; однако, мангольд богаче витамином K и витамином A.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 387% выше, чем мангольд.
- Мангольд имеет в 13 раз меньше фосфора, чем теф. Теф имеет 429 мг фосфора, в то время как мангольд имеет 33 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +114% |
| Содержит больше КальцийКальций | +210.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +237.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2666.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1047.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +834.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +477.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +467.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2262.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17126.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.334mg | 387% |
| Витамин K | 1.9µg | 327.3µg | 271% |
| Медь | 0.81mg | 0.163mg | 72% |
| Железо | 7.63mg | 2.26mg | 67% |
| Фосфор | 429mg | 33mg | 57% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.085mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.034mg | 30% |
| Цинк | 3.63mg | 0.33mg | 30% |
| Клетчатка | 8g | 2.1g | 24% |
| Углеводы | 73.13g | 4.13g | 23% |
| Магний | 184mg | 86mg | 23% |
| Белки | 13.3g | 1.88g | 23% |
| Витамин C | 18mg | 20% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.36mg | 19% |
| Калорийность | 367kcal | 20kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.163mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.086mg | 14% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.89mg | 12% |
| Кальций | 180mg | 58mg | 12% |
| Натрий | 12mg | 179mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.028g | 7% |
| Селен | 4.4µg | 0.9µg | 6% |
| Калий | 427mg | 549mg | 4% |
| Жиры | 2.38g | 0.08g | 4% |
| Холин | 13.1mg | 28.7mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.012g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.016g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 2.03g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 1.1g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.135mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.114mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.038mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +607.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2875% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1670.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +950.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3581.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3725% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |