Теф или мангольд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами теф и мангольд
- Мангольд содержит меньше калорий, чем теф. В то время как мангольд содержит 20 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, цинка и меди, в то время как мангольд имеет больше витамина A, калия и магния.
- Мангольд обеспечивает на 122% больше дневной нормы витамина A
- Мангольд содержит в 9 раз меньше марганца, чем теф. Теф содержит 2.86 мг марганца, в то время как мангольд содержит 0.334 мг.
- Количество натрия в продукте теф ниже.
- Мангольд имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мангольд составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +38.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +263.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +756.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +413.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +438.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 327.3µg | 273% | |
| Марганец | 2.86mg | 0.334mg | 110% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 18mg | 20% | |
| Калий | 107mg | 549mg | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.034mg | 12% |
| Фосфор | 120mg | 33mg | 12% |
| Магний | 50mg | 86mg | 9% |
| Медь | 0.226mg | 0.163mg | 7% |
| Цинк | 1.11mg | 0.33mg | 7% |
| Натрий | 8mg | 179mg | 7% |
| Холин | 28.7mg | 5% | |
| Углеводы | 19.86g | 4.13g | 5% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.086mg | 4% |
| Белки | 3.87g | 1.88g | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 20kcal | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.1g | 3% |
| Железо | 2.05mg | 2.26mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.163mg | 3% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Кальций | 49mg | 58mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.085mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.08g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 2.03g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.135mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.114mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +105.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +712.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +380.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.6% |
