Теф или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и манная крупа?
- Манная крупа и теф содержат примерно одинаковое количество калорий. Манная крупа содержит 374 калорий, а теф содержит 367 калорий.
- Теф богаче марганцем, железом, медью, фосфором, магнием, клетчаткой, цинком, витамином B2 и витамином B1, в то время как манная крупа содержит больше селена.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 357% больше, чем манная крупа.
- Теф содержит в 10 раз больше железа, чем манная крупа. Теф содержит 7.63 мг железа, в то время как манная крупа содержит 0.74 мг.
Teff, uncooked и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +581.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +153.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +931.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +255.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +792.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +352.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 1.035mg | 357% |
| Железо | 7.63mg | 0.74mg | 86% |
| Медь | 0.81mg | 0.284mg | 58% |
| Фосфор | 429mg | 153mg | 39% |
| Магний | 184mg | 27mg | 37% |
| Селен | 4.4µg | 19.9µg | 28% |
| Клетчатка | 8g | 1.8g | 25% |
| Цинк | 3.63mg | 1.02mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.05mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.224mg | 14% |
| Крахмал | 36.56g | 68.29g | 13% |
| Белки | 13.3g | 7.51g | 12% |
| Кальций | 180mg | 71mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 5.048mg | 11% |
| Калий | 427mg | 174mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.322g | 5% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.672mg | 5% |
| Углеводы | 73.13g | 80.89g | 3% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Жиры | 2.38g | 1.03g | 2% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.452mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.258g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.294g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 0.02g | 1% |
| Калорийность | 367kcal | 374kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.33g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.03mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.185mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +232.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +195.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +563.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2250% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +86.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g