Теф или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и миндаль
- Теф содержит меньше калорий, чем миндаль. В то время как теф содержит 367 калорий, миндаль содержат только 579 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, витамина B6 и витамина B1, в то время как миндаль имеют больше витамина E, витамина B2, меди, магния и клетчатки.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 307% больше, чем миндаль.
- Теф содержит в 4 раз больше витамина B6, чем миндаль, В то время как теф содержит 0.482 мг витамина B6, миндаль содержат только 0.137 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте теф ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Nuts, almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +324% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +49.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31937.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +321.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +297.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 2.179mg | 307% |
| Витамин E | 0.08mg | 25.63mg | 170% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 31.551g | 77% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 12.329g | 75% |
| Жиры | 2.38g | 49.93g | 73% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 1.138mg | 67% |
| Железо | 7.63mg | 3.71mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.137mg | 27% |
| Медь | 0.81mg | 1.031mg | 25% |
| Магний | 184mg | 270mg | 20% |
| Клетчатка | 8g | 12.5g | 18% |
| Углеводы | 73.13g | 21.55g | 17% |
| Белки | 13.3g | 21.15g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 3.802g | 15% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.205mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 0.72g | 15% |
| Калорийность | 367kcal | 579kcal | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.471mg | 9% |
| Кальций | 180mg | 269mg | 9% |
| Калий | 427mg | 733mg | 9% |
| Холин | 13.1mg | 52.1mg | 7% |
| Фосфор | 429mg | 481mg | 7% |
| Цинк | 3.63mg | 3.12mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 3.618mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Селен | 4.4µg | 4.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 4.35g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0.211mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.539mg | 0% |
| Фруктоза | 0.47g | 0.11g | 0% |
| 0.135g | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1997.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5256.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1051.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4977.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +329.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +327.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +537.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +300% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g