Теф или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и моринга масличная
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем теф. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1, витамина B6, клетчатки и витамина B3 чем моринга масличная.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 390% лучше покрывает теф, чем моринга масличная
- Теф содержит в 21 раз больше железа, чем моринга масличная. Теф содержит 7.63 мг железа, в то время как моринга масличная содержит 0.36 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +308.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2019.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +864.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +706.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +758% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3467.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +635.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +264.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +442.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +301.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.259mg | 390% |
| Витамин C | 141mg | 157% | |
| Железо | 7.63mg | 0.36mg | 91% |
| Медь | 0.81mg | 0.084mg | 81% |
| Фосфор | 429mg | 50mg | 54% |
| Магний | 184mg | 45mg | 33% |
| Цинк | 3.63mg | 0.45mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.053mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.12mg | 28% |
| Углеводы | 73.13g | 8.53g | 22% |
| Белки | 13.3g | 2.1g | 22% |
| Клетчатка | 8g | 3.2g | 19% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.62mg | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 37kcal | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 180mg | 30mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.074mg | 15% |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.003g | 7% |
| Селен | 4.4µg | 0.7µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.794mg | 3% |
| Жиры | 2.38g | 0.2g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.033g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.102g | 1% |
| Натрий | 12mg | 42mg | 1% |
| Калий | 427mg | 461mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +533.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1090% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +757.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +477.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35600% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |