Теф или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и мясо свинины
- Мясо свинины содержит больше калорий, чем теф. Мясо свинины содержит 143 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца и меди, однако мясо свинины имеет больше витамина B1, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B12, фосфора и цинка.
- Теф обеспечивает вас на 124% большим количеством марганца от суточной нормы, чем мясо свинины.
- Мясо свинины имеет в 2 раз меньше меди, чем теф. Теф имеет 0.226 мг меди, в то время как мясо свинины имеет 0.111 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем мясо свинины.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21900% |
| Содержит больше КалийКалий | +293.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +419.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1072.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +717.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +661.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.013mg | 124% |
| Селен | 38.2µg | 69% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.95mg | 64% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.739mg | 49% |
| Белки | 3.87g | 26.17g | 45% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 7.432mg | 41% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.387mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Фосфор | 120mg | 267mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.012mg | 20% | |
| Холин | 88.9mg | 16% | |
| Медь | 0.226mg | 0.111mg | 13% |
| Цинк | 1.11mg | 2.42mg | 12% |
| Железо | 2.05mg | 1.15mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Калий | 107mg | 421mg | 9% |
| Углеводы | 19.86g | 0g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 5% | |
| Витамин B9 | 18µg | 0µg | 5% |
| Магний | 50mg | 29mg | 5% |
| Жиры | 0.65g | 3.51g | 4% |
| Кальций | 49mg | 6mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 3% | |
| Калорийность | 101kcal | 143kcal | 2% |
| Натрий | 8mg | 57mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 1.175mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.288mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 2.229mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 1.1mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 1.367mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 1.13mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +576.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.45g