Теф или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и овёс посевной
- Овёс посевной и теф содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, витамина B6, меди, витамина B3, кальция и витамина B2; однако, овёс посевной богаты витамином B1, фосфором и клетчаткой.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 188% выше, чем овёс посевной.
- Овёс посевной имеют в 4 раз меньше витамина B6, чем теф. Теф имеет 0.482 мг витамина B6, в то время как овёс посевной имеют 0.119 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +305% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 4.916mg | 188% |
| Железо | 7.63mg | 4.72mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.763mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.119mg | 28% |
| Медь | 0.81mg | 0.626mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.961mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B9 | 56µg | 14% | |
| Фосфор | 429mg | 523mg | 13% |
| Кальций | 180mg | 54mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.139mg | 10% |
| Клетчатка | 8g | 10.6g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 2.535g | 10% |
| Селен | 4.4µg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 1.349mg | 8% |
| Белки | 13.3g | 16.89g | 7% |
| Жиры | 2.38g | 6.9g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 2.178g | 4% |
| Цинк | 3.63mg | 3.97mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 1.217g | 3% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Магний | 184mg | 177mg | 2% |
| Углеводы | 73.13g | 66.27g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Калорийность | 367kcal | 389kcal | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 55.67g | N/A |
| Калий | 427mg | 429mg | 0% |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.405mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~66.27g
Одинаковое количество вещества
Вода
~8.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +269.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.7% |