Теф или отруби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и отруби?
- Отруби содержит меньше калорий, чем теф. Отруби содержит 40 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Отруби имеет меньше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B6, магния, цинка, клетчатки, витамина B3 и витамина B1 чем теф.
- Теф обеспечивает на 360% больше дневной нормы марганца
- Теф имеет в 23 раз больше витамина B3, чем отруби. Теф имеет 3.363 мг витамина B3, в то время как отруби имеет 0.144 мг.
Мы использовали Teff, uncooked и Oat bran, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +360% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +364.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +767% |
| Содержит больше МедьМедь | +1127.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +584.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +858.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +694.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2235.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +334.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1828% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.964mg | 360% |
| Железо | 7.63mg | 0.88mg | 84% |
| Медь | 0.81mg | 0.066mg | 83% |
| Фосфор | 429mg | 119mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.025mg | 35% |
| Магний | 184mg | 40mg | 34% |
| Цинк | 3.63mg | 0.53mg | 28% |
| Клетчатка | 8g | 2.6g | 22% |
| Углеводы | 73.13g | 11.44g | 21% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.144mg | 20% |
| Белки | 13.3g | 3.21g | 20% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.16mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.034mg | 18% |
| Кальций | 180mg | 10mg | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 40kcal | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.217mg | 15% |
| Калий | 427mg | 92mg | 10% |
| Селен | 4.4µg | 7.7µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.339g | 5% |
| Жиры | 2.38g | 0.86g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.291g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.163g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 8.84g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.057mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.235mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.057mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.07mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +314.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +176.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +539.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +383.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +852.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.7% |