Теф или отруби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и отруби?
- Отруби содержит меньше калорий, чем теф. В то время как отруби содержит 40 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф богаче чем отруби в марганце, меди, железе, витамине B6 и цинке.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 82% лучше покрывает теф, чем отруби
- Теф имеет в 6 раз больше витамина B3, чем отруби. В то время как теф имеет 0.909 мг витамина B3, отруби имеет только 0.144 мг.
Мы использовали Teff, cooked и Oat bran, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133% |
| Содержит больше МедьМедь | +242.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +196.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +531.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.964mg | 82% |
| Медь | 0.226mg | 0.066mg | 18% |
| Железо | 2.05mg | 0.88mg | 15% |
| Селен | 7.7µg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.025mg | 6% |
| Цинк | 1.11mg | 0.53mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.144mg | 5% |
| Кальций | 49mg | 10mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 4% | |
| Калорийность | 101kcal | 40kcal | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 6µg | 3% |
| Углеводы | 19.86g | 11.44g | 3% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.16mg | 2% |
| Магний | 50mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.339g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.163g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.291g | 1% | |
| Белки | 3.87g | 3.21g | 1% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.6g | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 8.84g | N/A |
| Калий | 107mg | 92mg | 0% |
| Фосфор | 120mg | 119mg | 0% |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.034mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.057mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.235mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.057mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.07mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +20.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
