Теф или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и пережаренные бобы
- Теф содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как теф содержит 367 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют меньше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, цинка, витамина B1, витамина B3 и клетчатки.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 389% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат в 9 раз меньше витамина B3, чем теф. Теф содержит 3.363 мг витамина B3, в то время как пережаренные бобы содержат 0.367 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +425.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +429.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +525.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3097.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +413.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +241.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +816.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +398.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +368% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.289mg | 389% |
| Железо | 7.63mg | 1.44mg | 77% |
| Медь | 0.81mg | 0.129mg | 76% |
| Фосфор | 429mg | 92mg | 48% |
| Магний | 184mg | 35mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.103mg | 29% |
| Цинк | 3.63mg | 0.58mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.076mg | 26% |
| Гистидин | 0.301mg | 153mg | 22% |
| Углеводы | 73.13g | 13.55g | 20% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.367mg | 19% |
| Белки | 13.3g | 4.98g | 17% |
| Клетчатка | 8g | 3.7g | 17% |
| Натрий | 12mg | 370mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.079mg | 15% |
| Кальций | 180mg | 29mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.189mg | 15% |
| Калорийность | 367kcal | 90kcal | 14% |
| Крахмал | 36.56g | 7.43g | 12% |
| Витамин C | 6mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.543g | 4% |
| Калий | 427mg | 319mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Селен | 4.4µg | 5.8µg | 3% |
| Жиры | 2.38g | 2.01g | 1% |
| Холин | 13.1mg | 21.2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.631g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.54g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.601g | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.287mg | 0% |
| 0.135g | 0.169g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +167.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +439.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +781.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.601g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +392.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +14.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g