Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Пшеница

Сравнить продукты Теф и пшеница

Сравнить

Инфографика

Теф vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КальцийКальций +429.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.8%
Содержит больше МедьМедь +46.5%
Содержит больше МарганецМарганец +206.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +1931.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~431mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.419mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.935mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Пшеница DV% diff.
Марганец 9.24mg 3.012mg 271%
Селен 4.4µg 89.4µg 155%
Железо 7.63mg 3.52mg 51%
Клетчатка 8g 32%
Медь 0.81mg 0.553mg 29%
Витамин B3 3.363mg 6.738mg 21%
Кальций 180mg 34mg 15%
Крахмал 36.56g 15%
Фосфор 429mg 508mg 11%
Витамин B2 0.27mg 0.121mg 11%
Витамин B9 43µg 11%
Магний 184mg 144mg 10%
Цинк 3.63mg 4.16mg 5%
Витамин B6 0.482mg 0.419mg 5%
Витамин B1 0.39mg 0.419mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Холин 13.1mg 2%
Калорийность 367kcal 339kcal 1%
Белки 13.3g 13.68g 1%
Углеводы 73.13g 71.13g 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.344g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.978g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 4g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 248kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 29g N/A
Жиры 2.38g 2.47g 0%
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 2.9 N/A
Чистые углеводы 65.13g 71.13g N/A
Калий 427mg 431mg 0%
Сахар 1.84g N/A
Натрий 12mg 2mg 0%
Витамин B5 0.942mg 0.935mg 0%
Насыщенные жиры 0.449g 0.454g 0%
Триптофан 0.139mg 0.176mg 0%
Треонин 0.51mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.533mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.934mg 0%
Лизин 0.376mg 0.303mg 0%
Метионин 0.428mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.681mg 0%
Валин 0.686mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.322mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ДругоеДругое +33.1%
Содержит больше ВодаВода +24%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.68g
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.47g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~71.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
3
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.454g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.978g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.